Kapstachelbeere/Physalis, roh Kalorien und Nährwerte
Kapstachelbeere/Physalis, roh liefert 81 kcal und 2,3 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Handvoll“ entspricht etwa 125 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 101 kcal
- Eiweiß
- 2,9 g
- Kohlenhydrate
- 17,7 g
- Fett
- 1,4 g
- Ballaststoffe
- 3,1 g
- Zucker
- 17,7 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß11 %
- Kohlenhydrate70 %
- Fett12 %
- Ballaststoffe6 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kapstachelbeere/Physalis, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Kapstachelbeere/Physalis, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Handvoll (125 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Kapstachelbeere/Physalis, roh im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,10 g
- Einfach ungesättigt0,11 g
- Mehrfach ungesättigt0,59 g
Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 0,44 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker14,1 g
- Sonstige0,01 g
Zuckerarten: Fruktose 5,8 g, Glukose 7,2 g, Saccharose 1,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Kapstachelbeere/Physalis, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Energie | 81 kcal | 101 kcal |
| Eiweiß | 2,3 g | 2,9 g |
| Fett | 1,1 g | 1,4 g |
| Kohlenhydrate | 14,1 g | 17,7 g |
| davon Zucker | 14,1 g | 17,7 g |
| Ballaststoffe | 2,5 g | 3,1 g |
| davon löslich | 0,4 g | 0,5 g |
| Salz | 0,00 g | 0,01 g |
| Wasser | 82,5 g | 103 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,10 g | 0,13 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,11 g | 0,14 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,59 g | 0,73 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,15 g | 0,19 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,44 g | 0,55 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Natrium | 2 mg | 2 mg |
| Kalium | 188 mg | 235 mg |
| Calcium | 12 mg | 15 mg |
| Magnesium | 8 mg | 10 mg |
| Phosphor | 39 mg | 49 mg |
| Eisen | 1,3 mg | 1,6 mg |
| Zink | 0,07 mg | 0,09 mg |
| Kupfer | 20 µg | 25 µg |
| Mangan | 47 µg | 59 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Vitamin A | 80 µg | 100 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin K | 3 µg | 3 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B2 | 0,04 mg | 0,05 mg |
| Niacin | 2,4 mg | 3,0 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 0 µg | 0 µg |
| Folat | 8 µg | 10 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 28 mg | 35 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 5,8 g | 7,2 g |
| Glukose | 7,2 g | 9,1 g |
| Saccharose | 1,1 g | 1,4 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Leucin | 0,02 g | 0,03 g |
| Lysin | 0,02 g | 0,03 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,2 g | 0,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Kapstachelbeere/Physalis, roh?
100 g Kapstachelbeere/Physalis, roh haben 81 kcal (340 kJ). 1 Handvoll mit etwa 125 g liefert rund 101 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Kapstachelbeere/Physalis, roh?
Kapstachelbeere/Physalis, roh enthält 2,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,8 g pro 100 kcal. In 1 Handvoll (125 g) stecken etwa 2,9 g.
Wie viel Kapstachelbeere/Physalis, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 123 g Kapstachelbeere/Physalis, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Kapstachelbeere/Physalis, roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
