Gemüse und Kräuter

Kapern gesäuert, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Kapern gesäuert, abgetropft liefert 22 kcal und 2,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 22 kcal 33 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,1 g 3,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 0,4 g 0,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,4 g 3,6 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
33 kcal
Eiweiß
3,2 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
0,6 g
Ballaststoffe
3,6 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 50 % der Kalorien (2,1 g pro 100 g)Fett: 22 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 28 % der Kalorien22kcal / 100 g
  • Eiweiß50 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett22 %
  • Ballaststoffe28 %

So viel sind 100 kcal

Kapern gesäuert, abgetropft455 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kapern gesäuert, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,4 %2,1 g
Ballaststoffe8,0 %2,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium185 %2.780 mg
Kalium0,7 %26 mg
Calcium4,6 %46 mg
Magnesium5,6 %17 mg
Phosphor1,8 %10 mg
Eisen5,4 %0,9 mg
Zink4,0 %0,3 mg
Jod4,0 %6 µg
Kupfer12 %144 µg
Mangan2,2 %78 µg

Vitamine

Vitamin A3,1 %22 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E13 %1,0 mg
Vitamin K4,4 %3 µg
Vitamin B10,0 %0 mg
Vitamin B213 %0,14 mg
Niacin6,1 %0,7 mg
Pantothensäure1,8 %0,09 mg
Vitamin B60,0 %0 µg
Biotin3,5 %1 µg
Folat2,9 %9 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kapern gesäuert, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kapern gesäuert, abgetropft im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien22 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,4 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kapern gesäuert, abgetropft22 kcal
Spinat gekocht18 kcal
Mangold gebacken20 kcal
Spinat gedünstet22 kcal
Neuseeländer Spinat gekocht18 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kapern gesäuert, abgetropft2,1 g
Spinat gekocht2,4 g
Mangold gebacken2,2 g
Spinat gedünstet2,5 g
Neuseeländer Spinat gekocht1,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kapern gesäuert, abgetropft2,4 g
Spinat gekocht2,1 g
Mangold gebacken2,1 g
Spinat gedünstet2,2 g
Neuseeländer Spinat gekocht2,2 g

Alle Nährwerte von Kapern gesäuert, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie22 kcal33 kcal
Eiweiß2,1 g3,2 g
Fett0,4 g0,6 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe2,4 g3,6 g
davon löslich0 g0 g
Salz6,95 g10,4 g
Wasser85,2 g128 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0 g0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0 g0 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium2.780 mg4.170 mg
Kalium26 mg39 mg
Calcium46 mg70 mg
Magnesium17 mg25 mg
Phosphor10 mg15 mg
Eisen0,9 mg1,3 mg
Zink0,3 mg0,5 mg
Jod6 µg9 µg
Kupfer144 µg216 µg
Mangan78 µg117 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A22 µg33 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,0 mg1,5 mg
Vitamin K3 µg4 µg
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin B20,14 mg0,21 mg
Niacin0,7 mg1,1 mg
Pantothensäure0,09 mg0,1 mg
Vitamin B60 µg0 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat9 µg13 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,18 g0,27 g
Lysin0,14 g0,21 g
Essenzielle Aminosäuren0,9 g1,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kapern gesäuert, abgetropft?

100 g Kapern gesäuert, abgetropft haben 22 kcal (92 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 33 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kapern gesäuert, abgetropft?

Kapern gesäuert, abgetropft enthält 2,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 3,2 g.

Wie viel Kapern gesäuert, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 455 g Kapern gesäuert, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kapern gesäuert, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.