Beilagen und Gemüsegerichte

Käsealternative Mozzarella-Art, vegan Kalorien und Nährwerte

Käsealternative Mozzarella-Art, vegan liefert 188 kcal und 1,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 188 kcal 376 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,8 g 3,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 1,3 g 2,6 g pro 1 Portion
Fett 19,4 g 38,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,4 g 0,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
376 kcal
Eiweiß
3,6 g
Kohlenhydrate
2,6 g
Fett
38,8 g
Ballaststoffe
0,8 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (1,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 3 % der Kalorien (1,3 g pro 100 g)Fett: 93 % der Kalorien (19,4 g pro 100 g)188kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate3 %
  • Fett93 %

So viel sind 100 kcal

Käsealternative Mozzarella-Art, vegan53 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Käsealternative Mozzarella-Art, vegan? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,8 %1,8 g
Ballaststoffe1,3 %0,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,3 %49 mg
Kalium2,4 %94 mg
Calcium1,1 %11 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor4,7 %26 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink2,6 %0,2 mg
Jod0,5 %0,7 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan0,0 %0,1 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E56 %4,5 mg
Vitamin K23 %14 µg
Vitamin B12,0 %0,02 mg
Vitamin B20,9 %0,01 mg
Niacin0,8 %0,1 mg
Pantothensäure0,0 %0 mg
Vitamin B62,1 %29 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Käsealternative Mozzarella-Art, vegan

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Käsealternative Mozzarella-Art, vegan im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien188 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,0 g
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Ballaststoffe0,4 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,8 g
  • Einfach ungesättigt9,6 g
  • Mehrfach ungesättigt5,9 g

Omega-3: 0,97 g, Omega-6: 4,96 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Stärke1,3 g

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Käsealternative Mozzarella-Art, vegan188 kcal
Spargel gekocht, mit Sauce Hollandaise/Holländischer Sauce180 kcal
Tomaten gefüllt mit Oliven und Schafskäse überbacken180 kcal
Zucchini-Sahnesauce150 kcal
Spargelauflauf164 kcal

Eiweiß pro 100 g

Käsealternative Mozzarella-Art, vegan1,8 g
Spargel gekocht, mit Sauce Hollandaise/Holländischer Sauce2,7 g
Tomaten gefüllt mit Oliven und Schafskäse überbacken6,4 g
Zucchini-Sahnesauce2,0 g
Spargelauflauf6,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Käsealternative Mozzarella-Art, vegan0,4 g
Spargel gekocht, mit Sauce Hollandaise/Holländischer Sauce1,0 g
Tomaten gefüllt mit Oliven und Schafskäse überbacken1,2 g
Zucchini-Sahnesauce1,2 g
Spargelauflauf0,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Zucchini-Sahnesauce150 kcal · 2,0 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Spargelauflauf164 kcal · 6,0 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal Kürbisrösti gebacken185 kcal · 5,2 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Käsealternative Mozzarella-Art, vegan

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie188 kcal376 kcal
Eiweiß1,8 g3,6 g
Fett19,4 g38,8 g
Kohlenhydrate1,3 g2,6 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke1,3 g2,6 g
Ballaststoffe0,4 g0,8 g
Salz0,12 g0,24 g
Wasser76 g152 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,80 g3,60 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9,60 g19,2 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,93 g11,9 g
Omega-3-Fettsäuren0,97 g1,94 g
Omega-6-Fettsäuren4,96 g9,92 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,1 mg0,3 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium49 mg98 mg
Kalium94 mg188 mg
Calcium11 mg22 mg
Magnesium11 mg22 mg
Phosphor26 mg52 mg
Eisen0,3 mg0,6 mg
Zink0,2 mg0,4 mg
Jod0,7 µg1 µg
Kupfer70 µg140 µg
Mangan0,1 µg0,2 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A1 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E4,5 mg9,0 mg
Vitamin K14 µg28 µg
Vitamin B10,02 mg0,04 mg
Vitamin B20,01 mg0,02 mg
Niacin0,1 mg0,2 mg
Pantothensäure0 mg0 mg
Vitamin B629 µg58 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat7 µg14 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,20 g0,40 g
Lysin0,10 g0,20 g
Essenzielle Aminosäuren0,7 g1,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Käsealternative Mozzarella-Art, vegan?

100 g Käsealternative Mozzarella-Art, vegan haben 188 kcal (774 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 376 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Käsealternative Mozzarella-Art, vegan?

Käsealternative Mozzarella-Art, vegan enthält 1,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 3,6 g.

Wie viel Käsealternative Mozzarella-Art, vegan sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 53 g Käsealternative Mozzarella-Art, vegan. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Käsealternative Mozzarella-Art, vegan zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.