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Joghurt 1,5 % Fett mit Erdbeeren Kalorien und Nährwerte

Joghurt 1,5 % Fett mit Erdbeeren liefert 54 kcal und 3,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 54 kcal 189 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 3,7 g 12,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 6,0 g 21 g pro 1 Teller
Fett 1,2 g 4,2 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,6 g 2,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
189 kcal
Eiweiß
12,8 g
Kohlenhydrate
21 g
Fett
4,2 g
Ballaststoffe
2,1 g
Zucker
20,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 29 % der Kalorien (3,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 47 % der Kalorien (6,0 g pro 100 g)Fett: 21 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien54kcal / 100 g
  • Eiweiß29 %
  • Kohlenhydrate47 %
  • Fett21 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Joghurt 1,5 % Fett mit Erdbeeren185 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Joghurt 1,5 % Fett mit Erdbeeren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,6 %3,7 g
Ballaststoffe2,0 %0,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,6 %39 mg
Kalium4,0 %160 mg
Calcium8,2 %82 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor12 %67 mg
Eisen1,1 %0,2 mg
Zink3,5 %0,3 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer1,7 %21 µg
Mangan3,1 %110 µg

Vitamine

Vitamin A2,1 %15 µg
Vitamin D0,1 %0,02 µg
Vitamin E1,5 %0,1 mg
Vitamin K2,8 %2 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin6,7 %0,8 mg
Pantothensäure6,8 %0,3 mg
Vitamin B62,7 %38 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat8,7 %26 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C21 %20 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Joghurt 1,5 % Fett mit Erdbeeren

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Joghurt 1,5 % Fett mit Erdbeeren im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien54 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,6 g
wenigermehr
Zucker5,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,63 g
  • Einfach ungesättigt0,28 g
  • Mehrfach ungesättigt0,11 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,07 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker5,8 g
  • Stärke0,18 g
  • Sonstige0,02 g

Zuckerarten: Fruktose 0,9 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 0,2 g, Laktose 3,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Joghurt 1,5 % Fett mit Erdbeeren54 kcal
Fruchtsulze (mit Weißwein)64 kcal
Vanillepudding, Flammeri, zubereitet aus Pulver und Milch 3,5 % Fett, mit Früchten und Süßstoff69 kcal
Nektarinenkompott ungesüßt32 kcal
Aprikosenkompott mit Süßstoff38 kcal

Eiweiß pro 100 g

Joghurt 1,5 % Fett mit Erdbeeren3,7 g
Fruchtsulze (mit Weißwein)2,5 g
Vanillepudding, Flammeri, zubereitet aus Pulver und Milch 3,5 % Fett, mit Früchten und Süßstoff2,5 g
Nektarinenkompott ungesüßt0,7 g
Aprikosenkompott mit Süßstoff0,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Joghurt 1,5 % Fett mit Erdbeeren0,6 g
Fruchtsulze (mit Weißwein)0,3 g
Vanillepudding, Flammeri, zubereitet aus Pulver und Milch 3,5 % Fett, mit Früchten und Süßstoff0,8 g
Nektarinenkompott ungesüßt1,1 g
Aprikosenkompott mit Süßstoff1,4 g

Alle Nährwerte von Joghurt 1,5 % Fett mit Erdbeeren

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie54 kcal189 kcal
Eiweiß3,7 g12,8 g
Fett1,2 g4,2 g
Kohlenhydrate6,0 g21 g
davon Zucker5,8 g20,3 g
davon Stärke0,2 g0,6 g
Ballaststoffe0,6 g2,1 g
Salz0,10 g0,34 g
Wasser89,3 g313 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,63 g2,21 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g0,97 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g0,39 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,14 g
Omega-6-Fettsäuren0,07 g0,25 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin3 mg10 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium39 mg137 mg
Kalium160 mg560 mg
Calcium82 mg287 mg
Magnesium12 mg42 mg
Phosphor67 mg235 mg
Eisen0,2 mg0,6 mg
Zink0,3 mg1,0 mg
Jod3 µg11 µg
Kupfer21 µg74 µg
Mangan110 µg385 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A15 µg53 µg
Vitamin D0,02 µg0,07 µg
Vitamin E0,1 mg0,4 mg
Vitamin K2 µg6 µg
Vitamin B10,03 mg0,11 mg
Vitamin B20,12 mg0,42 mg
Niacin0,8 mg2,8 mg
Pantothensäure0,3 mg1,2 mg
Vitamin B638 µg133 µg
Biotin2 µg7 µg
Folat26 µg91 µg
Vitamin B120,3 µg1,1 µg
Vitamin C20 mg68 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose3,2 g11,1 g
Fruktose0,9 g3,1 g
Glukose0,8 g2,9 g
Saccharose0,2 g0,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,27 g0,95 g
Lysin0,20 g0,70 g
Essenzielle Aminosäuren1,2 g4,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Joghurt 1,5 % Fett mit Erdbeeren?

100 g Joghurt 1,5 % Fett mit Erdbeeren haben 54 kcal (229 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 189 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Joghurt 1,5 % Fett mit Erdbeeren?

Joghurt 1,5 % Fett mit Erdbeeren enthält 3,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 12,8 g.

Wie viel Joghurt 1,5 % Fett mit Erdbeeren sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 185 g Joghurt 1,5 % Fett mit Erdbeeren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Joghurt 1,5 % Fett mit Erdbeeren zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.