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Nektarinenkompott ungesüßt Kalorien und Nährwerte

Nektarinenkompott ungesüßt liefert 32 kcal und 0,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 32 kcal 112 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 0,7 g 2,4 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 6,0 g 21 g pro 1 Teller
Fett 0,1 g 0,4 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,1 g 3,9 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
112 kcal
Eiweiß
2,4 g
Kohlenhydrate
21 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
3,9 g
Zucker
18,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 80 % der Kalorien (6,0 g pro 100 g)Fett: 3 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 7 % der Kalorien32kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate80 %
  • Fett3 %
  • Ballaststoffe7 %

So viel sind 100 kcal

Nektarinenkompott ungesüßt312 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Nektarinenkompott ungesüßt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,5 %0,7 g
Ballaststoffe3,7 %1,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %1 mg
Kalium4,0 %161 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium2,0 %6 mg
Phosphor2,9 %16 mg
Eisen0,6 %0,1 mg
Zink1,1 %0,09 mg
Jod0,3 %0,5 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A1,1 %8 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,5 %0,4 mg
Vitamin K2,3 %1 µg
Vitamin B11,0 %0,01 mg
Vitamin B21,8 %0,02 mg
Niacin5,0 %0,6 mg
Pantothensäure4,6 %0,2 mg
Vitamin B61,4 %20 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C4,2 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Nektarinenkompott ungesüßt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Nektarinenkompott ungesüßt im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien32 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal2,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,1 g
wenigermehr
Zucker5,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker5,3 g
  • Sonstige0,70 g

Zuckerarten: Fruktose 0,9 g, Glukose 1,1 g, Saccharose 3,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Nektarinenkompott ungesüßt32 kcal
Pfirsichkompott mit Süßstoff35 kcal
Pfirsichkompott ungesüßt35 kcal
Birnenkompott ungesüßt34 kcal
Aprikosenkompott mit Süßstoff38 kcal

Eiweiß pro 100 g

Nektarinenkompott ungesüßt0,7 g
Pfirsichkompott mit Süßstoff0,6 g
Pfirsichkompott ungesüßt0,6 g
Birnenkompott ungesüßt0,2 g
Aprikosenkompott mit Süßstoff0,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Nektarinenkompott ungesüßt1,1 g
Pfirsichkompott mit Süßstoff1,5 g
Pfirsichkompott ungesüßt1,5 g
Birnenkompott ungesüßt1,6 g
Aprikosenkompott mit Süßstoff1,4 g

Alle Nährwerte von Nektarinenkompott ungesüßt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie32 kcal112 kcal
Eiweiß0,7 g2,4 g
Fett0,1 g0,4 g
Kohlenhydrate6,0 g21 g
davon Zucker5,3 g18,6 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,1 g3,9 g
Salz0,00 g0,01 g
Wasser91 g319 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,00 g0,01 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,35 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,35 g
Omega-3-Fettsäuren0,00 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,10 g0,35 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium1 mg5 mg
Kalium161 mg564 mg
Calcium8 mg28 mg
Magnesium6 mg21 mg
Phosphor16 mg56 mg
Eisen0,1 mg0,4 mg
Zink0,09 mg0,3 mg
Jod0,5 µg2 µg
Kupfer60 µg210 µg
Mangan40 µg140 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A8 µg28 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg1,3 mg
Vitamin K1 µg5 µg
Vitamin B10,01 mg0,04 mg
Vitamin B20,02 mg0,07 mg
Niacin0,6 mg2,1 mg
Pantothensäure0,2 mg0,8 mg
Vitamin B620 µg70 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat7 µg25 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C4 mg14 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,9 g3,2 g
Glukose1,1 g3,9 g
Saccharose3,3 g11,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,01 g0,03 g
Lysin0,01 g0,04 g
Essenzielle Aminosäuren0,07 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Nektarinenkompott ungesüßt?

100 g Nektarinenkompott ungesüßt haben 32 kcal (135 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 112 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Nektarinenkompott ungesüßt?

Nektarinenkompott ungesüßt enthält 0,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 2,4 g.

Wie viel Nektarinenkompott ungesüßt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 312 g Nektarinenkompott ungesüßt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Nektarinenkompott ungesüßt zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.