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Birnenkompott ungesüßt Kalorien und Nährwerte

Birnenkompott ungesüßt liefert 34 kcal und 0,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 34 kcal 119 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 0,2 g 0,7 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 7,5 g 26,1 g pro 1 Teller
Fett 0,2 g 0,7 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,6 g 5,6 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
119 kcal
Eiweiß
0,7 g
Kohlenhydrate
26,1 g
Fett
0,7 g
Ballaststoffe
5,6 g
Zucker
20 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 2 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 84 % der Kalorien (7,5 g pro 100 g)Fett: 5 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 9 % der Kalorien34kcal / 100 g
  • Eiweiß2 %
  • Kohlenhydrate84 %
  • Fett5 %
  • Ballaststoffe9 %

So viel sind 100 kcal

Birnenkompott ungesüßt294 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Birnenkompott ungesüßt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß0,4 %0,2 g
Ballaststoffe5,3 %1,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium1,8 %73 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium1,3 %4 mg
Phosphor1,3 %7 mg
Eisen0,6 %0,1 mg
Zink0,8 %0,06 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer3,8 %47 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,7 %0,1 mg
Vitamin K4,2 %3 µg
Vitamin B11,2 %0,01 mg
Vitamin B22,1 %0,02 mg
Niacin1,0 %0,1 mg
Pantothensäure1,0 %0,05 mg
Vitamin B61,3 %18 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat0,7 %2 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C2,9 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Birnenkompott ungesüßt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Birnenkompott ungesüßt im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien34 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal0,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,6 g
wenigermehr
Zucker5,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker5,7 g
  • Sonstige1,7 g

Zuckerarten: Fruktose 3,4 g, Glukose 1,5 g, Saccharose 0,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Birnenkompott ungesüßt34 kcal
Pfirsichkompott mit Süßstoff35 kcal
Pfirsichkompott ungesüßt35 kcal
Aprikosenkompott mit Süßstoff38 kcal
Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, mit Süßstoff39 kcal

Eiweiß pro 100 g

Birnenkompott ungesüßt0,2 g
Pfirsichkompott mit Süßstoff0,6 g
Pfirsichkompott ungesüßt0,6 g
Aprikosenkompott mit Süßstoff0,7 g
Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, mit Süßstoff0,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Birnenkompott ungesüßt1,6 g
Pfirsichkompott mit Süßstoff1,5 g
Pfirsichkompott ungesüßt1,5 g
Aprikosenkompott mit Süßstoff1,4 g
Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, mit Süßstoff1,4 g

Alle Nährwerte von Birnenkompott ungesüßt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie34 kcal119 kcal
Eiweiß0,2 g0,6 g
Fett0,2 g0,7 g
Kohlenhydrate7,5 g26,1 g
davon Zucker5,7 g20 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,6 g5,6 g
Salz0,00 g0,01 g
Wasser90,5 g317 g
Alkohol0,00 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,02 g0,08 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g0,13 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g0,27 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,07 g0,23 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium2 mg6 mg
Kalium73 mg256 mg
Calcium7 mg25 mg
Magnesium4 mg14 mg
Phosphor7 mg25 mg
Eisen0,1 mg0,4 mg
Zink0,06 mg0,2 mg
Jod1 µg4 µg
Kupfer47 µg165 µg
Mangan30 µg105 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,1 mg0,5 mg
Vitamin K3 µg9 µg
Vitamin B10,01 mg0,04 mg
Vitamin B20,02 mg0,08 mg
Niacin0,1 mg0,4 mg
Pantothensäure0,05 mg0,2 mg
Vitamin B618 µg63 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat2 µg7 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C3 mg10 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose3,4 g11,7 g
Glukose1,5 g5,4 g
Saccharose0,8 g2,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,01 g0,03 g
Lysin0,01 g0,03 g
Essenzielle Aminosäuren0,05 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Birnenkompott ungesüßt?

100 g Birnenkompott ungesüßt haben 34 kcal (142 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 119 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Birnenkompott ungesüßt?

Birnenkompott ungesüßt enthält 0,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 0,7 g.

Wie viel Birnenkompott ungesüßt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 294 g Birnenkompott ungesüßt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Birnenkompott ungesüßt zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.