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Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, mit Süßstoff Kalorien und Nährwerte

Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, mit Süßstoff liefert 39 kcal und 0,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 39 kcal 137 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 0,2 g 0,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 8,7 g 30,4 g pro 1 Teller
Fett 0,1 g 0,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,4 g 4,9 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
137 kcal
Eiweiß
0,8 g
Kohlenhydrate
30,4 g
Fett
0,5 g
Ballaststoffe
4,9 g
Zucker
23 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 2 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 87 % der Kalorien (8,7 g pro 100 g)Fett: 3 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 7 % der Kalorien39kcal / 100 g
  • Eiweiß2 %
  • Kohlenhydrate87 %
  • Fett3 %
  • Ballaststoffe7 %

So viel sind 100 kcal

Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, mit Süßstoff256 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, mit Süßstoff? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß0,5 %0,2 g
Ballaststoffe4,7 %1,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,5 %7 mg
Kalium3,3 %130 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium2,0 %6 mg
Phosphor2,4 %13 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink0,9 %0,07 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer4,1 %51 µg
Mangan2,0 %70 µg

Vitamine

Vitamin A2,4 %17 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,9 %0,2 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B12,8 %0,03 mg
Vitamin B22,9 %0,03 mg
Niacin3,3 %0,4 mg
Pantothensäure2,4 %0,1 mg
Vitamin B62,3 %32 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat0,3 %1 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C3,1 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, mit Süßstoff

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, mit Süßstoff im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien39 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,4 g
wenigermehr
Zucker6,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker6,6 g
  • Sonstige2,1 g

Zuckerarten: Fruktose 1,8 g, Glukose 2,9 g, Saccharose 1,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, mit Süßstoff39 kcal
Aprikosenkompott ungesüßt38 kcal
Aprikosenkompott mit Süßstoff38 kcal
Pfirsichkompott ungesüßt35 kcal
Pfirsichkompott mit Süßstoff35 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, mit Süßstoff0,2 g
Aprikosenkompott ungesüßt0,7 g
Aprikosenkompott mit Süßstoff0,7 g
Pfirsichkompott ungesüßt0,6 g
Pfirsichkompott mit Süßstoff0,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, mit Süßstoff1,4 g
Aprikosenkompott ungesüßt1,4 g
Aprikosenkompott mit Süßstoff1,4 g
Pfirsichkompott ungesüßt1,5 g
Pfirsichkompott mit Süßstoff1,5 g

Alle Nährwerte von Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, mit Süßstoff

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie39 kcal137 kcal
Eiweiß0,2 g0,8 g
Fett0,1 g0,5 g
Kohlenhydrate8,7 g30,4 g
davon Zucker6,6 g23 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,4 g4,9 g
Salz0,02 g0,06 g
Wasser89 g312 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,02 g0,06 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g0,15 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g0,22 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,09 g
Omega-6-Fettsäuren0,04 g0,13 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium7 mg25 mg
Kalium130 mg455 mg
Calcium8 mg28 mg
Magnesium6 mg21 mg
Phosphor13 mg46 mg
Eisen0,2 mg0,7 mg
Zink0,07 mg0,2 mg
Jod1 µg4 µg
Kupfer51 µg179 µg
Mangan70 µg245 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A17 µg60 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,8 mg
Vitamin K6 µg21 µg
Vitamin B10,03 mg0,10 mg
Vitamin B20,03 mg0,11 mg
Niacin0,4 mg1,4 mg
Pantothensäure0,1 mg0,4 mg
Vitamin B632 µg112 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat1 µg4 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C3 mg10 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose1,8 g6,2 g
Glukose2,9 g10 g
Saccharose1,8 g6,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,01 g0,03 g
Lysin0,01 g0,04 g
Essenzielle Aminosäuren0,03 g0,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, mit Süßstoff?

100 g Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, mit Süßstoff haben 39 kcal (166 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 137 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, mit Süßstoff?

Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, mit Süßstoff enthält 0,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,6 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 0,8 g.

Wie viel Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, mit Süßstoff sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 256 g Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, mit Süßstoff. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, mit Süßstoff zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.