Hummer roh Kalorien und Nährwerte
Hummer roh liefert 81 kcal und 15,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 122 kcal
- Eiweiß
- 23,9 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 2,8 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß79 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett21 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hummer roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Hummer roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Hummer roh im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,24 g
- Einfach ungesättigt0,45 g
- Mehrfach ungesättigt0,67 g
Omega-3: 0,61 g, Omega-6: 0,06 g, davon EPA und DHA zusammen 0,52 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Hummer roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 81 kcal | 122 kcal |
| Eiweiß | 15,9 g | 23,9 g |
| Fett | 1,9 g | 2,8 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,68 g | 1,01 g |
| Wasser | 79,8 g | 120 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,24 g | 0,36 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,45 g | 0,67 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,67 g | 1,01 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,61 g | 0,92 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,06 g | 0,09 g |
| EPA | 0,350 g | 0,525 g |
| DHA | 0,165 g | 0,248 g |
| Cholesterin | 89 mg | 133 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 270 mg | 405 mg |
| Kalium | 220 mg | 330 mg |
| Calcium | 61 mg | 92 mg |
| Magnesium | 24 mg | 36 mg |
| Phosphor | 234 mg | 351 mg |
| Eisen | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Zink | 1,6 mg | 2,4 mg |
| Jod | 100 µg | 150 µg |
| Kupfer | 700 µg | 1,05 mg |
| Mangan | 34 µg | 51 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 2 µg | 3 µg |
| Vitamin E | 1,5 mg | 2,2 mg |
| Vitamin K | 0,1 µg | 0,2 µg |
| Vitamin B1 | 0,13 mg | 0,20 mg |
| Vitamin B2 | 0,09 mg | 0,13 mg |
| Niacin | 3,8 mg | 5,7 mg |
| Pantothensäure | 1,8 mg | 2,7 mg |
| Vitamin B6 | 1,18 mg | 1,77 mg |
| Biotin | 5 µg | 8 µg |
| Folat | 16 µg | 24 µg |
| Vitamin B12 | 1,0 µg | 1,5 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 3 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,65 g | 2,47 g |
| Lysin | 1,99 g | 2,99 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,8 g | 11,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Hummer roh?
100 g Hummer roh haben 81 kcal (341 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 122 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Hummer roh?
Hummer roh enthält 15,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 19,6 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 23,9 g.
Wie viel Hummer roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 123 g Hummer roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Hummer roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
