Hühnerei Eigelb, roh Kalorien und Nährwerte
Hühnerei Eigelb, roh liefert 345 kcal und 15,6 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Ei“ entspricht etwa 60 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 207 kcal
- Eiweiß
- 9,4 g
- Kohlenhydrate
- 0,1 g
- Fett
- 18,8 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,1 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß18 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett82 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hühnerei Eigelb, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Hühnerei Eigelb, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Ei (60 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Hühnerei Eigelb, roh im Vergleich zu allen 28 Einträgen in Eier. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt8,5 g
- Einfach ungesättigt12 g
- Mehrfach ungesättigt4,9 g
Omega-3: 0,44 g, Omega-6: 4,40 g, davon EPA und DHA zusammen 0,21 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Hühnerei Eigelb, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Ei |
|---|---|---|
| Energie | 345 kcal | 207 kcal |
| Eiweiß | 15,6 g | 9,4 g |
| Fett | 31,3 g | 18,8 g |
| Kohlenhydrate | 0,2 g | 0,1 g |
| davon Zucker | 0,2 g | 0,1 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,13 g | 0,08 g |
| Wasser | 51,1 g | 30,7 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Ei |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 8,51 g | 5,11 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 12 g | 7,18 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4,88 g | 2,93 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,44 g | 0,26 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 4,40 g | 2,64 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,210 g | 0,126 g |
| Cholesterin | 1.255 mg | 753 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Ei |
|---|---|---|
| Natrium | 52 mg | 31 mg |
| Kalium | 124 mg | 74 mg |
| Calcium | 149 mg | 89 mg |
| Magnesium | 12 mg | 7 mg |
| Phosphor | 590 mg | 354 mg |
| Eisen | 6,2 mg | 3,7 mg |
| Zink | 4,0 mg | 2,4 mg |
| Jod | 99 µg | 59 µg |
| Kupfer | 160 µg | 96 µg |
| Mangan | 110 µg | 66 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Ei |
|---|---|---|
| Vitamin A | 682 µg | 409 µg |
| Vitamin D | 7,0 µg | 4,2 µg |
| Vitamin E | 5,2 mg | 3,1 mg |
| Vitamin K | 53 µg | 32 µg |
| Vitamin B1 | 0,11 mg | 0,07 mg |
| Vitamin B2 | 0,59 mg | 0,35 mg |
| Niacin | 3,4 mg | 2,0 mg |
| Pantothensäure | 4,5 mg | 2,7 mg |
| Vitamin B6 | 284 µg | 170 µg |
| Biotin | 64 µg | 38 µg |
| Folat | 150 µg | 90 µg |
| Vitamin B12 | 8,2 µg | 4,9 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Ei |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,1 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Ei |
|---|---|---|
| Leucin | 1,38 g | 0,83 g |
| Lysin | 1,25 g | 0,75 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,0 g | 4,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Hühnerei Eigelb, roh?
100 g Hühnerei Eigelb, roh haben 345 kcal (1.427 kJ). 1 Ei mit etwa 60 g liefert rund 207 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Hühnerei Eigelb, roh?
Hühnerei Eigelb, roh enthält 15,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,5 g pro 100 kcal. In 1 Ei (60 g) stecken etwa 9,4 g.
Wie viel Hühnerei Eigelb, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 29 g Hühnerei Eigelb, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Hühnerei Eigelb, roh zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
