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Hühnerei Eigelb, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Hühnerei Eigelb, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 386 kcal und 17,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 386 kcal 232 kcal pro 1 Ei
Eiweiß 17,2 g 10,3 g pro 1 Ei
Kohlenhydrate 0,2 g 0,1 g pro 1 Ei
Fett 35,2 g 21,1 g pro 1 Ei
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Ei

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Ei“ entspricht etwa 60 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
232 kcal
Eiweiß
10,3 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
21,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 18 % der Kalorien (17,2 g pro 100 g)Fett: 82 % der Kalorien (35,2 g pro 100 g)386kcal / 100 g
  • Eiweiß18 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett82 %

So viel sind 100 kcal

Hühnerei Eigelb, gebraten ohne Fett (Pfanne)26 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hühnerei Eigelb, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß36 %17,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,9 %58 mg
Kalium3,5 %139 mg
Calcium17 %167 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor121 %663 mg
Eisen44 %7,0 mg
Zink57 %4,5 mg
Jod71 %106 µg
Kupfer14 %180 µg
Mangan3,5 %124 µg

Vitamine

Vitamin A101 %706 µg
Vitamin D35 %7,0 µg
Vitamin E70 %5,6 mg
Vitamin K100 %60 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B251 %0,56 mg
Niacin31 %3,7 mg
Pantothensäure83 %4,2 mg
Vitamin B620 %281 µg
Biotin161 %64 µg
Folat40 %121 µg
Vitamin B12217 %8,7 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hühnerei Eigelb, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Ei (60 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hühnerei Eigelb, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 28 Einträgen in Eier. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien386 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt9,6 g
  • Einfach ungesättigt13,4 g
  • Mehrfach ungesättigt5,5 g

Omega-3: 0,50 g, Omega-6: 4,95 g, davon EPA und DHA zusammen 0,24 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hühnerei Eigelb, gebraten ohne Fett (Pfanne)386 kcal
Hühnerei Eigelb, gebacken414 kcal
Hühnerei Eigelb, gekocht345 kcal
Hühnerei Eigelb, roh345 kcal
Entenei roh182 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hühnerei Eigelb, gebraten ohne Fett (Pfanne)17,2 g
Hühnerei Eigelb, gebacken18,4 g
Hühnerei Eigelb, gekocht15,6 g
Hühnerei Eigelb, roh15,6 g
Entenei roh12,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Hühnerei Eigelb, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Ei
Energie386 kcal232 kcal
Eiweiß17,2 g10,3 g
Fett35,2 g21,1 g
Kohlenhydrate0,2 g0,1 g
davon Zucker0,2 g0,1 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,15 g0,09 g
Wasser45,4 g27,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Ei
Gesättigte Fettsäuren9,56 g5,74 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren13,4 g8,06 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,48 g3,29 g
Omega-3-Fettsäuren0,50 g0,30 g
Omega-6-Fettsäuren4,95 g2,97 g
EPA0 g0 g
DHA0,240 g0,144 g
Cholesterin1.410 mg846 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Ei
Natrium58 mg35 mg
Kalium139 mg83 mg
Calcium167 mg100 mg
Magnesium13 mg8 mg
Phosphor663 mg398 mg
Eisen7,0 mg4,2 mg
Zink4,5 mg2,7 mg
Jod106 µg64 µg
Kupfer180 µg108 µg
Mangan124 µg74 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Ei
Vitamin A706 µg424 µg
Vitamin D7,0 µg4,2 µg
Vitamin E5,6 mg3,4 mg
Vitamin K60 µg36 µg
Vitamin B10,11 mg0,07 mg
Vitamin B20,56 mg0,34 mg
Niacin3,7 mg2,2 mg
Pantothensäure4,2 mg2,5 mg
Vitamin B6281 µg169 µg
Biotin64 µg39 µg
Folat121 µg73 µg
Vitamin B128,7 µg5,2 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Ei
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,2 g0,1 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Ei
Leucin1,52 g0,91 g
Lysin1,38 g0,83 g
Essenzielle Aminosäuren7,7 g4,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hühnerei Eigelb, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Hühnerei Eigelb, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 386 kcal (1.598 kJ). 1 Ei mit etwa 60 g liefert rund 232 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hühnerei Eigelb, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Hühnerei Eigelb, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 17,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,5 g pro 100 kcal. In 1 Ei (60 g) stecken etwa 10,3 g.

Wie viel Hühnerei Eigelb, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 26 g Hühnerei Eigelb, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hühnerei Eigelb, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.