Wurst und Schinken

Hirschsalami mit Schweinefleisch Kalorien und Nährwerte

Hirschsalami mit Schweinefleisch liefert 316 kcal und 22,7 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 316 kcal 95 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 22,7 g 6,8 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,2 g 0,1 g pro 2 Scheiben
Fett 24,9 g 7,5 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
95 kcal
Eiweiß
6,8 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
7,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 29 % der Kalorien (22,7 g pro 100 g)Fett: 71 % der Kalorien (24,9 g pro 100 g)316kcal / 100 g
  • Eiweiß29 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett71 %

So viel sind 100 kcal

Hirschsalami mit Schweinefleisch32 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hirschsalami mit Schweinefleisch? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß47 %22,7 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium100 %1.500 mg
Kalium8,7 %349 mg
Calcium1,2 %12 mg
Magnesium7,8 %24 mg
Phosphor38 %209 mg
Eisen13 %2,1 mg
Zink39 %3,1 mg
Jod3,2 %5 µg
Kupfer12 %155 µg
Mangan1,2 %41 µg

Vitamine

Vitamin A0,7 %5 µg
Vitamin D3,1 %0,6 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K16 %9 µg
Vitamin B140 %0,40 mg
Vitamin B222 %0,24 mg
Niacin121 %14,5 mg
Pantothensäure42 %2,1 mg
Vitamin B635 %490 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B1299 %4,0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hirschsalami mit Schweinefleisch

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hirschsalami mit Schweinefleisch im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien316 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt9,5 g
  • Einfach ungesättigt9,8 g
  • Mehrfach ungesättigt3,1 g

Omega-3: 0,31 g, Omega-6: 2,75 g, davon EPA und DHA zusammen 0,04 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hirschsalami mit Schweinefleisch316 kcal
Schlackwurst323 kcal
Debrecziner roh330 kcal
Krakauer roh332 kcal
Kümmelwurst (Rohwurst)336 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hirschsalami mit Schweinefleisch22,7 g
Schlackwurst23,5 g
Debrecziner roh23,3 g
Krakauer roh23,3 g
Kümmelwurst (Rohwurst)23,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Hirschsalami mit Schweinefleisch0,1 g
Schlackwurst0,0 g
Debrecziner roh0,1 g
Krakauer roh0,1 g
Kümmelwurst (Rohwurst)0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Bratwurst geräuchert264 kcal · 19,7 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Salami Kroatische Art269 kcal · 25,1 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Landmettwurst265 kcal · 25,3 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hirschsalami mit Schweinefleisch

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie316 kcal95 kcal
Eiweiß22,7 g6,8 g
Fett24,9 g7,5 g
Kohlenhydrate0,2 g0,05 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,2 g0,05 g
Ballaststoffe0,1 g0,03 g
Salz3,80 g1,14 g
Wasser47 g14,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren9,50 g2,85 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9,82 g2,95 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,07 g0,92 g
Omega-3-Fettsäuren0,31 g0,09 g
Omega-6-Fettsäuren2,75 g0,83 g
EPA0,030 g0,009 g
DHA0,010 g0,003 g
Cholesterin81 mg24 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium1.500 mg450 mg
Kalium349 mg105 mg
Calcium12 mg3 mg
Magnesium24 mg7 mg
Phosphor209 mg63 mg
Eisen2,1 mg0,6 mg
Zink3,1 mg0,9 mg
Jod5 µg1 µg
Kupfer155 µg47 µg
Mangan41 µg12 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A5 µg2 µg
Vitamin D0,6 µg0,2 µg
Vitamin E0,8 mg0,2 mg
Vitamin K9 µg3 µg
Vitamin B10,40 mg0,12 mg
Vitamin B20,24 mg0,07 mg
Niacin14,5 mg4,4 mg
Pantothensäure2,1 mg0,6 mg
Vitamin B6490 µg147 µg
Biotin3 µg0,9 µg
Folat3 µg0,9 µg
Vitamin B124,0 µg1,2 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,94 g0,58 g
Lysin1,83 g0,55 g
Essenzielle Aminosäuren10,3 g3,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hirschsalami mit Schweinefleisch?

100 g Hirschsalami mit Schweinefleisch haben 316 kcal (1.311 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 95 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hirschsalami mit Schweinefleisch?

Hirschsalami mit Schweinefleisch enthält 22,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,2 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 6,8 g.

Wie viel Hirschsalami mit Schweinefleisch sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 32 g Hirschsalami mit Schweinefleisch. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hirschsalami mit Schweinefleisch zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.