Krakauer roh Kalorien und Nährwerte
Krakauer roh liefert 332 kcal und 23,3 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.
Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 100 kcal
- Eiweiß
- 7,0 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 8,0 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß28 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett72 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Krakauer roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Krakauer roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Krakauer roh im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt10,2 g
- Einfach ungesättigt10,1 g
- Mehrfach ungesättigt2,7 g
Omega-3: 0,22 g, Omega-6: 2,42 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
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Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Krakauer roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Energie | 332 kcal | 100 kcal |
| Eiweiß | 23,3 g | 7,0 g |
| Fett | 26,6 g | 8,0 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0,1 g | 0,04 g |
| Salz | 3,80 g | 1,14 g |
| Wasser | 45 g | 13,5 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 10,2 g | 3,05 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 10,1 g | 3,04 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,67 g | 0,80 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,22 g | 0,07 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,42 g | 0,73 g |
| EPA | 0,007 g | 0,002 g |
| DHA | 0,007 g | 0,002 g |
| Cholesterin | 86 mg | 26 mg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Natrium | 1.500 mg | 450 mg |
| Kalium | 384 mg | 115 mg |
| Calcium | 17 mg | 5 mg |
| Magnesium | 23 mg | 7 mg |
| Phosphor | 192 mg | 58 mg |
| Eisen | 1,3 mg | 0,4 mg |
| Zink | 3,3 mg | 1,0 mg |
| Jod | 2 µg | 0,6 µg |
| Kupfer | 74 µg | 22 µg |
| Mangan | 30 µg | 9 µg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Vitamin A | 22 µg | 7 µg |
| Vitamin D | 0,6 µg | 0,2 µg |
| Vitamin E | 0,9 mg | 0,3 mg |
| Vitamin K | 11 µg | 3 µg |
| Vitamin B1 | 0,33 mg | 0,10 mg |
| Vitamin B2 | 0,17 mg | 0,05 mg |
| Niacin | 16,4 mg | 4,9 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,1 mg |
| Vitamin B6 | 370 µg | 111 µg |
| Biotin | 2 µg | 0,6 µg |
| Folat | 2 µg | 0,6 µg |
| Vitamin B12 | 2,6 µg | 0,8 µg |
| Vitamin C | 0,02 mg | 0,01 mg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Leucin | 2,03 g | 0,61 g |
| Lysin | 2,06 g | 0,62 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 11,2 g | 3,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Krakauer roh?
100 g Krakauer roh haben 332 kcal (1.379 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 100 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Krakauer roh?
Krakauer roh enthält 23,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,0 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 7,0 g.
Wie viel Krakauer roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 30 g Krakauer roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Krakauer roh zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.
