Wurst und Schinken

Helle Zungenwurst gekocht Kalorien und Nährwerte

Helle Zungenwurst gekocht liefert 257 kcal und 16,3 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 257 kcal 77 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 16,3 g 4,9 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,2 g 0,1 g pro 2 Scheiben
Fett 21,2 g 6,4 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
77 kcal
Eiweiß
4,9 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
6,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 25 % der Kalorien (16,3 g pro 100 g)Fett: 74 % der Kalorien (21,2 g pro 100 g)257kcal / 100 g
  • Eiweiß25 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett74 %

So viel sind 100 kcal

Helle Zungenwurst gekocht39 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Helle Zungenwurst gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß34 %16,3 g
Ballaststoffe0,4 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium47 %700 mg
Kalium3,2 %127 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium3,1 %9 mg
Phosphor20 %110 mg
Eisen5,2 %0,8 mg
Zink14 %1,1 mg
Jod0,1 %0,2 µg
Kupfer5,3 %66 µg
Mangan0,7 %26 µg

Vitamine

Vitamin A0,7 %5 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E5,0 %0,4 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B27,7 %0,09 mg
Niacin46 %5,6 mg
Pantothensäure1,6 %0,08 mg
Vitamin B67,4 %104 µg
Biotin0,8 %0,3 µg
Folat0,3 %1 µg
Vitamin B123,8 %0,2 µg
Vitamin C15 %15 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Helle Zungenwurst gekocht im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien257 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,8 g
  • Einfach ungesättigt4,0 g
  • Mehrfach ungesättigt1,3 g

Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 1,14 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Helle Zungenwurst gekocht257 kcal
Gewürfelte Zungenwurst Konserve261 kcal
Zungenblutwurst257 kcal
Regensburger Knacker/Regensburger Würstchen253 kcal
Hannoversche Weißwurst256 kcal

Eiweiß pro 100 g

Helle Zungenwurst gekocht16,3 g
Gewürfelte Zungenwurst Konserve15,9 g
Zungenblutwurst17,4 g
Regensburger Knacker/Regensburger Würstchen14,8 g
Hannoversche Weißwurst17,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Helle Zungenwurst gekocht0,1 g
Gewürfelte Zungenwurst Konserve0,1 g
Zungenblutwurst0,1 g
Regensburger Knacker/Regensburger Würstchen0,0 g
Hannoversche Weißwurst0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Aufschnitt-Grundbrät218 kcal · 14,2 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Schweinskopfwurst216 kcal · 15,9 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Geflügelbratwurst gegrillt215 kcal · 12,9 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Helle Zungenwurst gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie257 kcal77 kcal
Eiweiß16,3 g4,9 g
Fett21,2 g6,4 g
Kohlenhydrate0,2 g0,06 g
davon Zucker0,1 g0,04 g
davon Stärke0,07 g0,02 g
Ballaststoffe0,1 g0,04 g
davon löslich0,01 g0,00 g
Salz1,80 g0,54 g
Wasser60,3 g18,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren3,77 g1,13 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,96 g1,19 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,26 g0,38 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren1,14 g0,34 g
EPA0,001 g0,000 g
DHA0,001 g0,000 g
Cholesterin63 mg19 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium700 mg210 mg
Kalium127 mg38 mg
Calcium5 mg1 mg
Magnesium9 mg3 mg
Phosphor110 mg33 mg
Eisen0,8 mg0,2 mg
Zink1,1 mg0,3 mg
Jod0,2 µg0,06 µg
Kupfer66 µg20 µg
Mangan26 µg8 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A5 µg2 µg
Vitamin D0,2 µg0,06 µg
Vitamin E0,4 mg0,1 mg
Vitamin K6 µg2 µg
Vitamin B10,13 mg0,04 mg
Vitamin B20,09 mg0,03 mg
Niacin5,6 mg1,7 mg
Pantothensäure0,08 mg0,02 mg
Vitamin B6104 µg31 µg
Biotin0,3 µg0,10 µg
Folat1 µg0,3 µg
Vitamin B120,2 µg0,05 µg
Vitamin C15 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,1 g0,04 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,19 g0,36 g
Lysin0,93 g0,28 g
Essenzielle Aminosäuren6,5 g1,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Helle Zungenwurst gekocht?

100 g Helle Zungenwurst gekocht haben 257 kcal (1.065 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 77 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Helle Zungenwurst gekocht?

Helle Zungenwurst gekocht enthält 16,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,3 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 4,9 g.

Wie viel Helle Zungenwurst gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 39 g Helle Zungenwurst gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Helle Zungenwurst gekocht zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.