Wurst und Schinken

Schweinskopfwurst Kalorien und Nährwerte

Schweinskopfwurst liefert 216 kcal und 15,9 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 216 kcal 65 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 15,9 g 4,8 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 16,9 g 5,1 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
65 kcal
Eiweiß
4,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
5,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 29 % der Kalorien (15,9 g pro 100 g)Fett: 70 % der Kalorien (16,9 g pro 100 g)216kcal / 100 g
  • Eiweiß29 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett70 %

So viel sind 100 kcal

Schweinskopfwurst46 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schweinskopfwurst? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß33 %15,9 g
Ballaststoffe0,2 %0,05 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium53 %800 mg
Kalium3,3 %133 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium2,9 %9 mg
Phosphor18 %100 mg
Eisen3,5 %0,6 mg
Zink16 %1,3 mg
Jod0,1 %0,2 µg
Kupfer3,7 %47 µg
Mangan0,5 %17 µg

Vitamine

Vitamin A1,4 %10 µg
Vitamin D1,4 %0,3 µg
Vitamin E6,8 %0,5 mg
Vitamin K6,9 %4 µg
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin53 %6,3 mg
Pantothensäure2,6 %0,1 mg
Vitamin B68,6 %120 µg
Biotin1,2 %0,5 µg
Folat0,3 %0,8 µg
Vitamin B124,8 %0,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schweinskopfwurst im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien216 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt6,1 g
  • Einfach ungesättigt6,4 g
  • Mehrfach ungesättigt1,7 g

Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 1,60 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schweinskopfwurst216 kcal
Hausmacher Sülze/Schweinskopfsülze, Konserve220 kcal
Touristenwurst einfach, gebrüht213 kcal
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, gebraten ohne Fett (Pfanne)212 kcal
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, geschmort ohne Fett209 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schweinskopfwurst15,9 g
Hausmacher Sülze/Schweinskopfsülze, Konserve16,3 g
Touristenwurst einfach, gebrüht16,3 g
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, gebraten ohne Fett (Pfanne)16,3 g
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, geschmort ohne Fett15,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schweinskopfwurst0,1 g
Hausmacher Sülze/Schweinskopfsülze, Konserve0,1 g
Touristenwurst einfach, gebrüht0,1 g
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, gebraten ohne Fett (Pfanne)0,1 g
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, geschmort ohne Fett0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Gerauchte Schinkenwurst181 kcal · 15,5 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Rostbratwurst178 kcal · 15,9 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Geselchte171 kcal · 14,2 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schweinskopfwurst

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie216 kcal65 kcal
Eiweiß15,9 g4,8 g
Fett16,9 g5,1 g
Kohlenhydrate0,08 g0,02 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,08 g0,02 g
Ballaststoffe0,05 g0,02 g
Salz2,00 g0,60 g
Wasser64,7 g19,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren6,07 g1,82 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,36 g1,91 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,74 g0,52 g
Omega-3-Fettsäuren0,13 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren1,60 g0,48 g
EPA0,004 g0,001 g
DHA0,003 g0,001 g
Cholesterin66 mg20 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium800 mg240 mg
Kalium133 mg40 mg
Calcium4 mg1 mg
Magnesium9 mg3 mg
Phosphor100 mg30 mg
Eisen0,6 mg0,2 mg
Zink1,3 mg0,4 mg
Jod0,2 µg0,05 µg
Kupfer47 µg14 µg
Mangan17 µg5 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A10 µg3 µg
Vitamin D0,3 µg0,08 µg
Vitamin E0,5 mg0,2 mg
Vitamin K4 µg1 µg
Vitamin B10,13 mg0,04 mg
Vitamin B20,08 mg0,02 mg
Niacin6,3 mg1,9 mg
Pantothensäure0,1 mg0,04 mg
Vitamin B6120 µg36 µg
Biotin0,5 µg0,1 µg
Folat0,8 µg0,2 µg
Vitamin B120,2 µg0,06 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,25 g0,37 g
Lysin1,11 g0,33 g
Essenzielle Aminosäuren6,9 g2,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schweinskopfwurst?

100 g Schweinskopfwurst haben 216 kcal (896 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 65 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schweinskopfwurst?

Schweinskopfwurst enthält 15,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,4 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 4,8 g.

Wie viel Schweinskopfwurst sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 46 g Schweinskopfwurst. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schweinskopfwurst zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.