Wurst und Schinken

Touristenwurst einfach, gebrüht Kalorien und Nährwerte

Touristenwurst einfach, gebrüht liefert 213 kcal und 16,3 g Eiweiß pro 100 g.

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Kalorien 213 kcal 64 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 16,3 g 4,9 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 16,3 g 4,9 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
64 kcal
Eiweiß
4,9 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
4,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 31 % der Kalorien (16,3 g pro 100 g)Fett: 69 % der Kalorien (16,3 g pro 100 g)213kcal / 100 g
  • Eiweiß31 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett69 %

So viel sind 100 kcal

Touristenwurst einfach, gebrüht47 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Touristenwurst einfach, gebrüht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß34 %16,3 g
Ballaststoffe0,2 %0,07 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium53 %800 mg
Kalium3,8 %152 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor31 %170 mg
Eisen5,1 %0,8 mg
Zink23 %1,9 mg
Jod0,3 %0,5 µg
Kupfer4,2 %53 µg
Mangan0,6 %20 µg

Vitamine

Vitamin A1,9 %13 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E6,8 %0,5 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B29,1 %0,10 mg
Niacin59 %7,1 mg
Pantothensäure3,0 %0,2 mg
Vitamin B67,9 %110 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat0,3 %1 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Touristenwurst einfach, gebrüht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Touristenwurst einfach, gebrüht im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien213 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt6,0 g
  • Einfach ungesättigt6,3 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 1,43 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Touristenwurst einfach, gebrüht213 kcal
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, gebraten ohne Fett (Pfanne)212 kcal
Schweinskopfwurst216 kcal
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, gebraten ohne Fett (Ofen)206 kcal
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, geschmort ohne Fett209 kcal

Eiweiß pro 100 g

Touristenwurst einfach, gebrüht16,3 g
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, gebraten ohne Fett (Pfanne)16,3 g
Schweinskopfwurst15,9 g
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, gebraten ohne Fett (Ofen)15,8 g
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, geschmort ohne Fett15,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Touristenwurst einfach, gebrüht0,1 g
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, gebraten ohne Fett (Pfanne)0,1 g
Schweinskopfwurst0,1 g
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, gebraten ohne Fett (Ofen)0,1 g
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, geschmort ohne Fett0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Gerauchte Schinkenwurst181 kcal · 15,5 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Rostbratwurst178 kcal · 15,9 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Schinkenroulade173 kcal · 15,8 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Touristenwurst einfach, gebrüht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie213 kcal64 kcal
Eiweiß16,3 g4,9 g
Fett16,3 g4,9 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,07 g0,02 g
Salz2,00 g0,60 g
Wasser64 g19,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren6,04 g1,81 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,31 g1,89 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,57 g0,47 g
Omega-3-Fettsäuren0,13 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren1,43 g0,43 g
EPA0,004 g0,001 g
DHA0,003 g0,001 g
Cholesterin67 mg20 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium800 mg240 mg
Kalium152 mg46 mg
Calcium7 mg2 mg
Magnesium10 mg3 mg
Phosphor170 mg51 mg
Eisen0,8 mg0,2 mg
Zink1,9 mg0,6 mg
Jod0,5 µg0,2 µg
Kupfer53 µg16 µg
Mangan20 µg6 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A13 µg4 µg
Vitamin D0,3 µg0,09 µg
Vitamin E0,5 mg0,2 mg
Vitamin K5 µg2 µg
Vitamin B10,10 mg0,03 mg
Vitamin B20,10 mg0,03 mg
Niacin7,1 mg2,1 mg
Pantothensäure0,2 mg0,05 mg
Vitamin B6110 µg33 µg
Biotin1 µg0,3 µg
Folat1 µg0,3 µg
Vitamin B121,0 µg0,3 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,31 g0,39 g
Lysin1,26 g0,38 g
Essenzielle Aminosäuren7,2 g2,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Touristenwurst einfach, gebrüht?

100 g Touristenwurst einfach, gebrüht haben 213 kcal (883 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 64 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Touristenwurst einfach, gebrüht?

Touristenwurst einfach, gebrüht enthält 16,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,7 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 4,9 g.

Wie viel Touristenwurst einfach, gebrüht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 47 g Touristenwurst einfach, gebrüht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Touristenwurst einfach, gebrüht zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.