Wurst und Schinken

Gerauchte Schinkenwurst Kalorien und Nährwerte

Gerauchte Schinkenwurst liefert 181 kcal und 15,5 g Eiweiß pro 100 g.

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Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 181 kcal 54 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 15,5 g 4,7 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 13,2 g 4,0 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
54 kcal
Eiweiß
4,7 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
4,0 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 34 % der Kalorien (15,5 g pro 100 g)Fett: 65 % der Kalorien (13,2 g pro 100 g)181kcal / 100 g
  • Eiweiß34 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett65 %

So viel sind 100 kcal

Gerauchte Schinkenwurst55 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gerauchte Schinkenwurst? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß32 %15,5 g
Ballaststoffe0,1 %0,04 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium53 %800 mg
Kalium4,8 %192 mg
Calcium1,1 %11 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor31 %170 mg
Eisen7,5 %1,2 mg
Zink34 %2,7 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer4,6 %58 µg
Mangan0,6 %22 µg

Vitamine

Vitamin A2,4 %17 µg
Vitamin D1,4 %0,3 µg
Vitamin E5,8 %0,5 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin69 %8,3 mg
Pantothensäure3,4 %0,2 mg
Vitamin B68,5 %119 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat0,3 %1 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gerauchte Schinkenwurst

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gerauchte Schinkenwurst im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien181 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,2 g
  • Einfach ungesättigt5,0 g
  • Mehrfach ungesättigt1,2 g

Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 1,06 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gerauchte Schinkenwurst181 kcal
Rostbratwurst178 kcal
Schinkenroulade173 kcal
Krakauer/Kochpolnische, Konserve173 kcal
Käsekrainer/Käsewürstchen192 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gerauchte Schinkenwurst15,5 g
Rostbratwurst15,9 g
Schinkenroulade15,8 g
Krakauer/Kochpolnische, Konserve15,9 g
Käsekrainer/Käsewürstchen15,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gerauchte Schinkenwurst0,0 g
Rostbratwurst0,0 g
Schinkenroulade0,1 g
Krakauer/Kochpolnische, Konserve0,1 g
Käsekrainer/Käsewürstchen0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Champignonpastete143 kcal · 12,8 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Lachsschinkenpastete139 kcal · 14,1 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal Thüringer Rotwurst182 kcal · 20,6 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Gerauchte Schinkenwurst

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie181 kcal54 kcal
Eiweiß15,5 g4,7 g
Fett13,2 g4,0 g
Kohlenhydrate0,09 g0,03 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,09 g0,03 g
Ballaststoffe0,04 g0,01 g
Salz2,00 g0,60 g
Wasser68,6 g20,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren5,24 g1,57 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,00 g1,50 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,18 g0,35 g
Omega-3-Fettsäuren0,13 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren1,06 g0,32 g
EPA0,003 g0,001 g
DHA0,002 g0,001 g
Cholesterin61 mg18 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium800 mg240 mg
Kalium192 mg58 mg
Calcium11 mg3 mg
Magnesium12 mg4 mg
Phosphor170 mg51 mg
Eisen1,2 mg0,4 mg
Zink2,7 mg0,8 mg
Jod1 µg0,3 µg
Kupfer58 µg17 µg
Mangan22 µg7 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A17 µg5 µg
Vitamin D0,3 µg0,08 µg
Vitamin E0,5 mg0,1 mg
Vitamin K8 µg2 µg
Vitamin B10,10 mg0,03 mg
Vitamin B20,11 mg0,03 mg
Niacin8,3 mg2,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,05 mg
Vitamin B6119 µg36 µg
Biotin1 µg0,3 µg
Folat1 µg0,3 µg
Vitamin B121,0 µg0,3 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,41 g0,42 g
Lysin1,24 g0,37 g
Essenzielle Aminosäuren7,8 g2,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gerauchte Schinkenwurst?

100 g Gerauchte Schinkenwurst haben 181 kcal (754 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 54 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gerauchte Schinkenwurst?

Gerauchte Schinkenwurst enthält 15,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,6 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 4,7 g.

Wie viel Gerauchte Schinkenwurst sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 55 g Gerauchte Schinkenwurst. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gerauchte Schinkenwurst zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.