Wurst und Schinken

Gewürfelte Zungenwurst Konserve Kalorien und Nährwerte

Gewürfelte Zungenwurst Konserve liefert 261 kcal und 15,9 g Eiweiß pro 100 g.

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Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 261 kcal 78 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 15,9 g 4,8 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,4 g 0,1 g pro 2 Scheiben
Fett 21,7 g 6,5 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
78 kcal
Eiweiß
4,8 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
6,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 24 % der Kalorien (15,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Fett: 75 % der Kalorien (21,7 g pro 100 g)261kcal / 100 g
  • Eiweiß24 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett75 %

So viel sind 100 kcal

Gewürfelte Zungenwurst Konserve38 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gewürfelte Zungenwurst Konserve? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß33 %15,9 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium40 %600 mg
Kalium2,3 %93 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium2,0 %6 mg
Phosphor9,1 %50 mg
Eisen43 %6,8 mg
Zink12 %1,0 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer8,6 %108 µg
Mangan0,6 %20 µg

Vitamine

Vitamin A1,4 %10 µg
Vitamin D2,1 %0,4 µg
Vitamin E5,9 %0,5 mg
Vitamin K9,8 %6 µg
Vitamin B14,2 %0,04 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin26 %3,1 mg
Pantothensäure1,4 %0,07 mg
Vitamin B64,0 %56 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat0,3 %1 µg
Vitamin B1211 %0,4 µg
Vitamin C0,3 %0,3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gewürfelte Zungenwurst Konserve im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien261 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt8,0 g
  • Einfach ungesättigt9,1 g
  • Mehrfach ungesättigt2,6 g

Omega-3: 0,23 g, Omega-6: 2,31 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gewürfelte Zungenwurst Konserve261 kcal
Helle Zungenwurst gekocht257 kcal
Regensburger Knacker/Regensburger Würstchen253 kcal
Zungenblutwurst257 kcal
Geflügelmortadella gebraten ohne Fett (Pfanne)274 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gewürfelte Zungenwurst Konserve15,9 g
Helle Zungenwurst gekocht16,3 g
Regensburger Knacker/Regensburger Würstchen14,8 g
Zungenblutwurst17,4 g
Geflügelmortadella gebraten ohne Fett (Pfanne)15,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gewürfelte Zungenwurst Konserve0,1 g
Helle Zungenwurst gekocht0,1 g
Regensburger Knacker/Regensburger Würstchen0,0 g
Zungenblutwurst0,1 g
Geflügelmortadella gebraten ohne Fett (Pfanne)0,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Aufschnitt-Grundbrät218 kcal · 14,2 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Geflügelbratwurst gegrillt215 kcal · 12,9 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Schweinskopfwurst216 kcal · 15,9 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Gewürfelte Zungenwurst Konserve

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie261 kcal78 kcal
Eiweiß15,9 g4,8 g
Fett21,7 g6,5 g
Kohlenhydrate0,4 g0,1 g
davon Zucker0,3 g0,1 g
davon Stärke0,07 g0,02 g
Ballaststoffe0,1 g0,03 g
Salz1,50 g0,45 g
Wasser60,9 g18,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren8,00 g2,40 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9,05 g2,72 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,55 g0,76 g
Omega-3-Fettsäuren0,23 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren2,31 g0,69 g
EPA0,010 g0,003 g
DHA0,010 g0,003 g
Cholesterin84 mg25 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium600 mg180 mg
Kalium93 mg28 mg
Calcium8 mg2 mg
Magnesium6 mg2 mg
Phosphor50 mg15 mg
Eisen6,8 mg2,1 mg
Zink1,0 mg0,3 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer108 µg32 µg
Mangan20 µg6 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A10 µg3 µg
Vitamin D0,4 µg0,1 µg
Vitamin E0,5 mg0,1 mg
Vitamin K6 µg2 µg
Vitamin B10,04 mg0,01 mg
Vitamin B20,12 mg0,04 mg
Niacin3,1 mg0,9 mg
Pantothensäure0,07 mg0,02 mg
Vitamin B656 µg17 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat1 µg0,3 µg
Vitamin B120,4 µg0,1 µg
Vitamin C0,3 mg0,08 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0,04 g0,01 g
Glukose0,05 g0,02 g
Saccharose0,3 g0,08 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,42 g0,43 g
Lysin1,56 g0,47 g
Essenzielle Aminosäuren7,2 g2,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gewürfelte Zungenwurst Konserve?

100 g Gewürfelte Zungenwurst Konserve haben 261 kcal (1.081 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 78 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gewürfelte Zungenwurst Konserve?

Gewürfelte Zungenwurst Konserve enthält 15,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,1 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 4,8 g.

Wie viel Gewürfelte Zungenwurst Konserve sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 38 g Gewürfelte Zungenwurst Konserve. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gewürfelte Zungenwurst Konserve zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.