Wurst und Schinken

Aufschnitt-Grundbrät Kalorien und Nährwerte

Aufschnitt-Grundbrät liefert 218 kcal und 14,2 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 218 kcal 65 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 14,2 g 4,2 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 17,9 g 5,4 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
65 kcal
Eiweiß
4,2 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
5,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 26 % der Kalorien (14,2 g pro 100 g)Fett: 74 % der Kalorien (17,9 g pro 100 g)218kcal / 100 g
  • Eiweiß26 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett74 %

So viel sind 100 kcal

Aufschnitt-Grundbrät46 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Aufschnitt-Grundbrät? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß30 %14,2 g
Ballaststoffe0,2 %0,05 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium60 %900 mg
Kalium6,0 %241 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor36 %200 mg
Eisen3,0 %0,5 mg
Zink14 %1,1 mg
Jod0,3 %0,5 µg
Kupfer3,1 %38 µg
Mangan0,5 %17 µg

Vitamine

Vitamin A1,3 %9 µg
Vitamin D1,6 %0,3 µg
Vitamin E6,1 %0,5 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B142 %0,42 mg
Vitamin B27,5 %0,08 mg
Niacin79 %9,5 mg
Pantothensäure3,8 %0,2 mg
Vitamin B622 %311 µg
Biotin1,5 %0,6 µg
Folat0,2 %0,5 µg
Vitamin B128,5 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Aufschnitt-Grundbrät

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Aufschnitt-Grundbrät im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien218 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt6,5 g
  • Einfach ungesättigt6,5 g
  • Mehrfach ungesättigt2,1 g

Omega-3: 0,18 g, Omega-6: 1,92 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Aufschnitt-Grundbrät218 kcal
Kalbsleberwurst grob, mit Schweinefleisch227 kcal
Geflügelbratwurst gebraten ohne Fett (Pfanne)220 kcal
Geflügelbratwurst gegrillt215 kcal
Geflügel-Wiener Würstchen gargezogen214 kcal

Eiweiß pro 100 g

Aufschnitt-Grundbrät14,2 g
Kalbsleberwurst grob, mit Schweinefleisch14,5 g
Geflügelbratwurst gebraten ohne Fett (Pfanne)13,4 g
Geflügelbratwurst gegrillt12,9 g
Geflügel-Wiener Würstchen gargezogen13,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Aufschnitt-Grundbrät0,1 g
Kalbsleberwurst grob, mit Schweinefleisch0,1 g
Geflügelbratwurst gebraten ohne Fett (Pfanne)0,1 g
Geflügelbratwurst gegrillt0,1 g
Geflügel-Wiener Würstchen gargezogen0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Paprikaspeckwurst184 kcal · 12,2 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Geflügelbratwurst184 kcal · 10,9 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Fleischkäse grob223 kcal · 19 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Aufschnitt-Grundbrät

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie218 kcal65 kcal
Eiweiß14,2 g4,2 g
Fett17,9 g5,4 g
Kohlenhydrate0,09 g0,03 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,09 g0,03 g
Ballaststoffe0,05 g0,02 g
Salz2,20 g0,66 g
Wasser64,5 g19,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren6,47 g1,94 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,45 g1,94 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,11 g0,63 g
Omega-3-Fettsäuren0,18 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren1,92 g0,58 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin51 mg15 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium900 mg270 mg
Kalium241 mg72 mg
Calcium5 mg1 mg
Magnesium15 mg4 mg
Phosphor200 mg60 mg
Eisen0,5 mg0,1 mg
Zink1,1 mg0,3 mg
Jod0,5 µg0,2 µg
Kupfer38 µg11 µg
Mangan17 µg5 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A9 µg3 µg
Vitamin D0,3 µg0,09 µg
Vitamin E0,5 mg0,1 mg
Vitamin K8 µg2 µg
Vitamin B10,42 mg0,13 mg
Vitamin B20,08 mg0,02 mg
Niacin9,5 mg2,9 mg
Pantothensäure0,2 mg0,06 mg
Vitamin B6311 µg93 µg
Biotin0,6 µg0,2 µg
Folat0,5 µg0,1 µg
Vitamin B120,3 µg0,1 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,27 g0,38 g
Lysin0,84 g0,25 g
Essenzielle Aminosäuren7,1 g2,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Aufschnitt-Grundbrät?

100 g Aufschnitt-Grundbrät haben 218 kcal (903 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 65 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Aufschnitt-Grundbrät?

Aufschnitt-Grundbrät enthält 14,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,5 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 4,2 g.

Wie viel Aufschnitt-Grundbrät sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 46 g Aufschnitt-Grundbrät. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Aufschnitt-Grundbrät zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.