Wurst und Schinken

Geflügelbratwurst gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Geflügelbratwurst gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 220 kcal und 13,4 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 220 kcal 66 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 13,4 g 4,0 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 18,4 g 5,5 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
66 kcal
Eiweiß
4,0 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
5,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 24 % der Kalorien (13,4 g pro 100 g)Fett: 75 % der Kalorien (18,4 g pro 100 g)220kcal / 100 g
  • Eiweiß24 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett75 %

So viel sind 100 kcal

Geflügelbratwurst gebraten ohne Fett (Pfanne)45 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Geflügelbratwurst gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß28 %13,4 g
Ballaststoffe0,2 %0,05 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium57 %852 mg
Kalium2,3 %91 mg
Calcium1,2 %12 mg
Magnesium3,9 %12 mg
Phosphor33 %180 mg
Eisen4,1 %0,6 mg
Zink20 %1,6 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan0,8 %29 µg

Vitamine

Vitamin A6,0 %42 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E6,1 %0,5 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B13,6 %0,04 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin49 %5,8 mg
Pantothensäure9,2 %0,5 mg
Vitamin B68,7 %122 µg
Biotin1,1 %0,5 µg
Folat1,3 %4 µg
Vitamin B120,5 %0,02 µg
Vitamin C1,3 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Geflügelbratwurst gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien220 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,2 g
  • Einfach ungesättigt7,3 g
  • Mehrfach ungesättigt5,0 g

Omega-3: 0,31 g, Omega-6: 4,69 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Geflügelbratwurst gebraten ohne Fett (Pfanne)220 kcal
Geflügelbratwurst gegrillt215 kcal
Aufschnitt-Grundbrät218 kcal
Kalbsleberwurst grob, mit Schweinefleisch227 kcal
Knacker einfach/Schüblinge einfach/Servela einfach210 kcal

Eiweiß pro 100 g

Geflügelbratwurst gebraten ohne Fett (Pfanne)13,4 g
Geflügelbratwurst gegrillt12,9 g
Aufschnitt-Grundbrät14,2 g
Kalbsleberwurst grob, mit Schweinefleisch14,5 g
Knacker einfach/Schüblinge einfach/Servela einfach12,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Geflügelbratwurst gebraten ohne Fett (Pfanne)0,1 g
Geflügelbratwurst gegrillt0,1 g
Aufschnitt-Grundbrät0,1 g
Kalbsleberwurst grob, mit Schweinefleisch0,1 g
Knacker einfach/Schüblinge einfach/Servela einfach0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Paprikaspeckwurst184 kcal · 12,2 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Geflügelbratwurst184 kcal · 10,9 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Cabanossi gebrüht193 kcal · 15,3 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Geflügelbratwurst gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie220 kcal66 kcal
Eiweiß13,4 g4,0 g
Fett18,4 g5,5 g
Kohlenhydrate0,1 g0,03 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,1 g0,03 g
Ballaststoffe0,05 g0,02 g
davon löslich0,01 g0,00 g
Salz2,13 g0,64 g
Wasser66 g19,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren5,20 g1,56 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,28 g2,18 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,00 g1,50 g
Omega-3-Fettsäuren0,31 g0,09 g
Omega-6-Fettsäuren4,69 g1,41 g
EPA0 g0 g
DHA0,006 g0,002 g
Cholesterin79 mg24 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium852 mg256 mg
Kalium91 mg27 mg
Calcium12 mg4 mg
Magnesium12 mg4 mg
Phosphor180 mg54 mg
Eisen0,6 mg0,2 mg
Zink1,6 mg0,5 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer40 µg12 µg
Mangan29 µg9 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A42 µg13 µg
Vitamin D0,1 µg0,03 µg
Vitamin E0,5 mg0,1 mg
Vitamin K3 µg0,9 µg
Vitamin B10,04 mg0,01 mg
Vitamin B20,11 mg0,03 mg
Niacin5,8 mg1,7 mg
Pantothensäure0,5 mg0,1 mg
Vitamin B6122 µg37 µg
Biotin0,5 µg0,1 µg
Folat4 µg1 µg
Vitamin B120,02 µg0,01 µg
Vitamin C1 mg0,4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,00 g0,30 g
Lysin1,18 g0,35 g
Essenzielle Aminosäuren5,4 g1,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Geflügelbratwurst gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Geflügelbratwurst gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 220 kcal (911 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 66 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Geflügelbratwurst gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Geflügelbratwurst gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 13,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,1 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 4,0 g.

Wie viel Geflügelbratwurst gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 45 g Geflügelbratwurst gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Geflügelbratwurst gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.