Wurst und Schinken

Knacker einfach/Schüblinge einfach/Servela einfach Kalorien und Nährwerte

Knacker einfach/Schüblinge einfach/Servela einfach liefert 210 kcal und 12,2 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 210 kcal 63 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 12,2 g 3,7 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 17,9 g 5,4 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
63 kcal
Eiweiß
3,7 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
5,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 23 % der Kalorien (12,2 g pro 100 g)Fett: 77 % der Kalorien (17,9 g pro 100 g)210kcal / 100 g
  • Eiweiß23 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett77 %

So viel sind 100 kcal

Knacker einfach/Schüblinge einfach/Servela einfach48 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Knacker einfach/Schüblinge einfach/Servela einfach? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß25 %12,2 g
Ballaststoffe0,1 %0,04 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium53 %800 mg
Kalium3,6 %143 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium2,9 %9 mg
Phosphor25 %140 mg
Eisen2,6 %0,4 mg
Zink10 %0,8 mg
Jod0,3 %0,4 µg
Kupfer2,9 %36 µg
Mangan0,4 %15 µg

Vitamine

Vitamin A1,0 %7 µg
Vitamin D1,6 %0,3 µg
Vitamin E4,3 %0,3 mg
Vitamin K8,0 %5 µg
Vitamin B114 %0,15 mg
Vitamin B25,3 %0,06 mg
Niacin47 %5,7 mg
Pantothensäure1,6 %0,08 mg
Vitamin B610 %140 µg
Biotin0,9 %0,4 µg
Folat0,2 %0,5 µg
Vitamin B126,0 %0,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Knacker einfach/Schüblinge einfach/Servela einfach im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien210 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt6,0 g
  • Einfach ungesättigt6,8 g
  • Mehrfach ungesättigt2,2 g

Omega-3: 0,19 g, Omega-6: 1,95 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Knacker einfach/Schüblinge einfach/Servela einfach210 kcal
Milzwurst208 kcal
Fleischkäse einfach, fein/Original Bayerischer Leberkäse fein, gekocht211 kcal
Geflügelbratwurst gegrillt215 kcal
Rindsbratwurst gebraten ohne Fett (Pfanne)214 kcal

Eiweiß pro 100 g

Knacker einfach/Schüblinge einfach/Servela einfach12,2 g
Milzwurst11,7 g
Fleischkäse einfach, fein/Original Bayerischer Leberkäse fein, gekocht12,1 g
Geflügelbratwurst gegrillt12,9 g
Rindsbratwurst gebraten ohne Fett (Pfanne)11,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Knacker einfach/Schüblinge einfach/Servela einfach0,0 g
Milzwurst0,1 g
Fleischkäse einfach, fein/Original Bayerischer Leberkäse fein, gekocht0,0 g
Geflügelbratwurst gegrillt0,1 g
Rindsbratwurst gebraten ohne Fett (Pfanne)0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Norddeutsche Kochmettwurst195 kcal · 15,1 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Schweineroulade194 kcal · 15,2 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal Cabanossi gebrüht193 kcal · 15,3 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Knacker einfach/Schüblinge einfach/Servela einfach

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie210 kcal63 kcal
Eiweiß12,2 g3,7 g
Fett17,9 g5,4 g
Kohlenhydrate0,08 g0,02 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,08 g0,02 g
Ballaststoffe0,04 g0,01 g
Salz2,00 g0,60 g
Wasser67,6 g20,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren5,99 g1,80 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,78 g2,03 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,15 g0,64 g
Omega-3-Fettsäuren0,19 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren1,95 g0,59 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin44 mg13 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium800 mg240 mg
Kalium143 mg43 mg
Calcium5 mg1 mg
Magnesium9 mg3 mg
Phosphor140 mg42 mg
Eisen0,4 mg0,1 mg
Zink0,8 mg0,2 mg
Jod0,4 µg0,1 µg
Kupfer36 µg11 µg
Mangan15 µg5 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A7 µg2 µg
Vitamin D0,3 µg0,10 µg
Vitamin E0,3 mg0,1 mg
Vitamin K5 µg1 µg
Vitamin B10,15 mg0,04 mg
Vitamin B20,06 mg0,02 mg
Niacin5,7 mg1,7 mg
Pantothensäure0,08 mg0,02 mg
Vitamin B6140 µg42 µg
Biotin0,4 µg0,1 µg
Folat0,5 µg0,1 µg
Vitamin B120,2 µg0,07 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,02 g0,30 g
Lysin0,67 g0,20 g
Essenzielle Aminosäuren5,7 g1,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Knacker einfach/Schüblinge einfach/Servela einfach?

100 g Knacker einfach/Schüblinge einfach/Servela einfach haben 210 kcal (870 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 63 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Knacker einfach/Schüblinge einfach/Servela einfach?

Knacker einfach/Schüblinge einfach/Servela einfach enthält 12,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,8 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 3,7 g.

Wie viel Knacker einfach/Schüblinge einfach/Servela einfach sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 48 g Knacker einfach/Schüblinge einfach/Servela einfach. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Knacker einfach/Schüblinge einfach/Servela einfach zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.