Wurst und Schinken

Haselnusspastete Kalorien und Nährwerte

Haselnusspastete liefert 189 kcal und 14,2 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 189 kcal 47 kcal pro 1 kleine Handvoll
Eiweiß 14,2 g 3,6 g pro 1 kleine Handvoll
Kohlenhydrate 0,4 g 0,1 g pro 1 kleine Handvoll
Fett 14,4 g 3,6 g pro 1 kleine Handvoll
Ballaststoffe 0,6 g 0,2 g pro 1 kleine Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 25 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
47 kcal
Eiweiß
3,6 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
3,6 g
Ballaststoffe
0,2 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 30 % der Kalorien (14,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Fett: 68 % der Kalorien (14,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien189kcal / 100 g
  • Eiweiß30 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett68 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Haselnusspastete53 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Haselnusspastete? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß30 %14,2 g
Ballaststoffe2,0 %0,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium47 %700 mg
Kalium5,4 %215 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium7,7 %23 mg
Phosphor25 %140 mg
Eisen5,8 %0,9 mg
Zink17 %1,4 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer13 %162 µg
Mangan14 %500 µg

Vitamine

Vitamin A0,7 %5 µg
Vitamin D0,9 %0,2 µg
Vitamin E25 %2,0 mg
Vitamin K16 %10 µg
Vitamin B121 %0,21 mg
Vitamin B26,6 %0,07 mg
Niacin64 %7,7 mg
Pantothensäure2,0 %0,1 mg
Vitamin B615 %204 µg
Biotin11 %4 µg
Folat2,0 %6 µg
Vitamin B124,0 %0,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Haselnusspastete im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien189 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,6 g
wenigermehr
Zucker0,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,9 g
  • Einfach ungesättigt7,3 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 1,50 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Haselnusspastete189 kcal
Gänseleberwurst mit Trüffeln und Schweinefleisch193 kcal
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, gekocht191 kcal
Cabanossi (Brühwürstchen)192 kcal
Norddeutsche Kochmettwurst195 kcal

Eiweiß pro 100 g

Haselnusspastete14,2 g
Gänseleberwurst mit Trüffeln und Schweinefleisch14,3 g
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, gekocht15 g
Cabanossi (Brühwürstchen)15,2 g
Norddeutsche Kochmettwurst15,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Haselnusspastete0,6 g
Gänseleberwurst mit Trüffeln und Schweinefleisch0,2 g
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, gekocht0,1 g
Cabanossi (Brühwürstchen)0,1 g
Norddeutsche Kochmettwurst0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Eierpastete160 kcal · 12,7 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Mosaikroulade156 kcal · 12,6 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Rostbratwurst gargezogen159 kcal · 14,8 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Haselnusspastete

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Energie189 kcal47 kcal
Eiweiß14,2 g3,6 g
Fett14,4 g3,6 g
Kohlenhydrate0,4 g0,1 g
davon Zucker0,3 g0,07 g
davon Stärke0,1 g0,03 g
Ballaststoffe0,6 g0,2 g
Salz1,80 g0,45 g
Wasser68 g17 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Gesättigte Fettsäuren3,86 g0,97 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,31 g1,83 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,62 g0,41 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren1,50 g0,38 g
EPA0,001 g0,000 g
DHA0,001 g0,000 g
Cholesterin47 mg12 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Natrium700 mg175 mg
Kalium215 mg54 mg
Calcium15 mg4 mg
Magnesium23 mg6 mg
Phosphor140 mg35 mg
Eisen0,9 mg0,2 mg
Zink1,4 mg0,3 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer162 µg41 µg
Mangan500 µg125 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Vitamin A5 µg1 µg
Vitamin D0,2 µg0,05 µg
Vitamin E2,0 mg0,5 mg
Vitamin K10 µg2 µg
Vitamin B10,21 mg0,05 mg
Vitamin B20,07 mg0,02 mg
Niacin7,7 mg1,9 mg
Pantothensäure0,1 mg0,03 mg
Vitamin B6204 µg51 µg
Biotin4 µg1 µg
Folat6 µg1 µg
Vitamin B120,2 µg0,04 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,3 g0,07 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Leucin1,29 g0,32 g
Lysin0,81 g0,20 g
Essenzielle Aminosäuren7,1 g1,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Haselnusspastete?

100 g Haselnusspastete haben 189 kcal (785 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 25 g liefert rund 47 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Haselnusspastete?

Haselnusspastete enthält 14,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,5 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (25 g) stecken etwa 3,6 g.

Wie viel Haselnusspastete sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 53 g Haselnusspastete. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Haselnusspastete zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.