Wurst und Schinken

Mosaikroulade Kalorien und Nährwerte

Mosaikroulade liefert 156 kcal und 12,6 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 156 kcal 47 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 12,6 g 3,8 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 11,7 g 3,5 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
47 kcal
Eiweiß
3,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
3,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 32 % der Kalorien (12,6 g pro 100 g)Fett: 67 % der Kalorien (11,7 g pro 100 g)156kcal / 100 g
  • Eiweiß32 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett67 %

So viel sind 100 kcal

Mosaikroulade64 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mosaikroulade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß26 %12,6 g
Ballaststoffe0,2 %0,05 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium47 %700 mg
Kalium3,6 %142 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium3,2 %10 mg
Phosphor24 %130 mg
Eisen17 %2,7 mg
Zink12 %1,0 mg
Jod0,2 %0,3 µg
Kupfer3,0 %37 µg
Mangan0,5 %16 µg

Vitamine

Vitamin A1,0 %7 µg
Vitamin D1,1 %0,2 µg
Vitamin E4,3 %0,3 mg
Vitamin K8,9 %5 µg
Vitamin B119 %0,19 mg
Vitamin B25,3 %0,06 mg
Niacin52 %6,2 mg
Pantothensäure2,0 %0,1 mg
Vitamin B69,8 %137 µg
Biotin0,9 %0,4 µg
Folat0,1 %0,3 µg
Vitamin B124,5 %0,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Mosaikroulade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Mosaikroulade im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien156 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,2 g
  • Einfach ungesättigt4,2 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 1,25 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Mosaikroulade156 kcal
Eierpastete160 kcal
Brätblock mittel, zur Rouladenherstellung162 kcal
Sternpastete163 kcal
Mosaikumrandung163 kcal

Eiweiß pro 100 g

Mosaikroulade12,6 g
Eierpastete12,7 g
Brätblock mittel, zur Rouladenherstellung13 g
Sternpastete12,8 g
Mosaikumrandung12,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Mosaikroulade0,1 g
Eierpastete0,1 g
Brätblock mittel, zur Rouladenherstellung0,1 g
Sternpastete0,1 g
Mosaikumrandung0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kalbsbrust in Aspik118 kcal · 11,9 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal Mortadella fettreduziert122 kcal · 13,4 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Rinderbrust in Weißweinaspik163 kcal · 17,4 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Mosaikroulade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie156 kcal47 kcal
Eiweiß12,6 g3,8 g
Fett11,7 g3,5 g
Kohlenhydrate0,08 g0,02 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,08 g0,02 g
Ballaststoffe0,05 g0,02 g
Salz1,80 g0,54 g
Wasser73 g21,9 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren4,24 g1,27 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,22 g1,27 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,38 g0,41 g
Omega-3-Fettsäuren0,12 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren1,25 g0,38 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin48 mg14 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium700 mg210 mg
Kalium142 mg43 mg
Calcium4 mg1 mg
Magnesium10 mg3 mg
Phosphor130 mg39 mg
Eisen2,7 mg0,8 mg
Zink1,0 mg0,3 mg
Jod0,3 µg0,09 µg
Kupfer37 µg11 µg
Mangan16 µg5 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A7 µg2 µg
Vitamin D0,2 µg0,07 µg
Vitamin E0,3 mg0,1 mg
Vitamin K5 µg2 µg
Vitamin B10,19 mg0,06 mg
Vitamin B20,06 mg0,02 mg
Niacin6,2 mg1,9 mg
Pantothensäure0,1 mg0,03 mg
Vitamin B6137 µg41 µg
Biotin0,4 µg0,1 µg
Folat0,3 µg0,08 µg
Vitamin B120,2 µg0,05 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,19 g0,36 g
Lysin0,87 g0,26 g
Essenzielle Aminosäuren6,6 g2,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mosaikroulade?

100 g Mosaikroulade haben 156 kcal (650 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 47 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Mosaikroulade?

Mosaikroulade enthält 12,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,1 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 3,8 g.

Wie viel Mosaikroulade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 64 g Mosaikroulade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Mosaikroulade zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.