Wurst und Schinken

Eierpastete Kalorien und Nährwerte

Eierpastete liefert 160 kcal und 12,7 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 160 kcal 48 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 12,7 g 3,8 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,2 g 0,1 g pro 2 Scheiben
Fett 12 g 3,6 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
48 kcal
Eiweiß
3,8 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
3,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 32 % der Kalorien (12,7 g pro 100 g)Fett: 68 % der Kalorien (12 g pro 100 g)160kcal / 100 g
  • Eiweiß32 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett68 %

So viel sind 100 kcal

Eierpastete62 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Eierpastete? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß26 %12,7 g
Ballaststoffe0,4 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium47 %700 mg
Kalium3,4 %137 mg
Calcium1,0 %10 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor25 %140 mg
Eisen4,9 %0,8 mg
Zink13 %1,1 mg
Jod3,3 %5 µg
Kupfer3,5 %44 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A4,4 %31 µg
Vitamin D2,0 %0,4 µg
Vitamin E6,4 %0,5 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B117 %0,17 mg
Vitamin B28,5 %0,09 mg
Niacin51 %6,1 mg
Pantothensäure3,4 %0,2 mg
Vitamin B69,7 %136 µg
Biotin4,3 %2 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,4 %0,4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Eierpastete im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien160 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,2 g
  • Einfach ungesättigt4,5 g
  • Mehrfach ungesättigt1,5 g

Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 1,33 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Eierpastete160 kcal
Brätblock mittel, zur Rouladenherstellung162 kcal
Mosaikroulade156 kcal
Sternpastete163 kcal
Mosaikumrandung163 kcal

Eiweiß pro 100 g

Eierpastete12,7 g
Brätblock mittel, zur Rouladenherstellung13 g
Mosaikroulade12,6 g
Sternpastete12,8 g
Mosaikumrandung12,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Eierpastete0,1 g
Brätblock mittel, zur Rouladenherstellung0,1 g
Mosaikroulade0,1 g
Sternpastete0,1 g
Mosaikumrandung0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Bierschinken161 kcal · 16,6 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Kalbsbrust in Aspik118 kcal · 11,9 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal Mortadella fettreduziert122 kcal · 13,4 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Eierpastete

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie160 kcal48 kcal
Eiweiß12,7 g3,8 g
Fett12 g3,6 g
Kohlenhydrate0,2 g0,05 g
davon Zucker0,09 g0,03 g
davon Stärke0,08 g0,02 g
Ballaststoffe0,1 g0,04 g
Salz1,80 g0,54 g
Wasser72,6 g21,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren4,20 g1,26 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,46 g1,34 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,46 g0,44 g
Omega-3-Fettsäuren0,12 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren1,33 g0,40 g
EPA0 g0 g
DHA0,006 g0,002 g
Cholesterin80 mg24 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium700 mg210 mg
Kalium137 mg41 mg
Calcium10 mg3 mg
Magnesium11 mg3 mg
Phosphor140 mg42 mg
Eisen0,8 mg0,2 mg
Zink1,1 mg0,3 mg
Jod5 µg2 µg
Kupfer44 µg13 µg
Mangan30 µg9 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A31 µg9 µg
Vitamin D0,4 µg0,1 µg
Vitamin E0,5 mg0,2 mg
Vitamin K6 µg2 µg
Vitamin B10,17 mg0,05 mg
Vitamin B20,09 mg0,03 mg
Niacin6,1 mg1,8 mg
Pantothensäure0,2 mg0,05 mg
Vitamin B6136 µg41 µg
Biotin2 µg0,5 µg
Folat7 µg2 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,4 mg0,1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,00 g
Glukose0,04 g0,01 g
Saccharose0,04 g0,01 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,13 g0,34 g
Lysin0,76 g0,23 g
Essenzielle Aminosäuren6,2 g1,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Eierpastete?

100 g Eierpastete haben 160 kcal (664 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 48 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Eierpastete?

Eierpastete enthält 12,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,9 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 3,8 g.

Wie viel Eierpastete sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 62 g Eierpastete. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Eierpastete zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.