Zucker, Honig und Süßigkeiten

Haselnuss-Krokant Kalorien und Nährwerte

Haselnuss-Krokant liefert 456 kcal und 3,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 456 kcal 114 kcal pro 1 kleine Handvoll
Eiweiß 3,3 g 0,8 g pro 1 kleine Handvoll
Kohlenhydrate 80,9 g 20,2 g pro 1 kleine Handvoll
Fett 12,9 g 3,2 g pro 1 kleine Handvoll
Ballaststoffe 1,6 g 0,4 g pro 1 kleine Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 25 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
114 kcal
Eiweiß
0,8 g
Kohlenhydrate
20,2 g
Fett
3,2 g
Ballaststoffe
0,4 g
Zucker
20,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 3 % der Kalorien (3,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 71 % der Kalorien (80,9 g pro 100 g)Fett: 25 % der Kalorien (12,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien456kcal / 100 g
  • Eiweiß3 %
  • Kohlenhydrate71 %
  • Fett25 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Haselnuss-Krokant22 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Haselnuss-Krokant? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,8 %3,3 g
Ballaststoffe5,3 %1,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,3 %4 mg
Kalium3,9 %154 mg
Calcium3,1 %31 mg
Magnesium11 %33 mg
Phosphor8,5 %47 mg
Eisen5,2 %0,8 mg
Zink5,3 %0,4 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer26 %327 µg
Mangan37 %1,30 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E56 %4,5 mg
Vitamin K3,8 %2 µg
Vitamin B18,0 %0,08 mg
Vitamin B22,6 %0,03 mg
Niacin7,9 %0,9 mg
Pantothensäure2,0 %0,1 mg
Vitamin B69,1 %128 µg
Biotin28 %11 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Haselnuss-Krokant

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 kleine Handvoll (25 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Haselnuss-Krokant im Vergleich zu allen 184 Einträgen in Zucker, Honig und Süßigkeiten. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien456 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,6 g
wenigermehr
Zucker80,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,1 g
  • Einfach ungesättigt10,3 g
  • Mehrfach ungesättigt1,3 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 1,28 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker80,8 g
  • Stärke0,10 g
  • Sonstige0,01 g

Zuckerarten: Saccharose 80,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Haselnuss-Krokant456 kcal
Nugat/Nougat/Noisette461 kcal
Vanillefondant390 kcal
Fondantkonfekt mit Zartbitterschokolade überzogen361 kcal
Fondantcreme351 kcal

Eiweiß pro 100 g

Haselnuss-Krokant3,3 g
Nugat/Nougat/Noisette3,8 g
Vanillefondant0,0 g
Fondantkonfekt mit Zartbitterschokolade überzogen1,3 g
Fondantcreme0,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Haselnuss-Krokant1,6 g
Nugat/Nougat/Noisette1,5 g
Vanillefondant0,0 g
Fondantkonfekt mit Zartbitterschokolade überzogen0,9 g
Fondantcreme0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kakaopulver (stark entölt)311 kcal · 25,5 g Eiweißpro 100 g · 32 % weniger kcal Marzipan407 kcal · 4,0 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal Getränkepulver kakaohaltig377 kcal · 5,2 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Haselnuss-Krokant

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Energie456 kcal114 kcal
Eiweiß3,3 g0,8 g
Fett12,9 g3,2 g
Kohlenhydrate80,9 g20,2 g
davon Zucker80,8 g20,2 g
davon Stärke0,1 g0,03 g
Ballaststoffe1,6 g0,4 g
Salz0,01 g0,00 g
Wasser0,5 g0,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Gesättigte Fettsäuren1,08 g0,27 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren10,3 g2,58 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,29 g0,32 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,00 g
Omega-6-Fettsäuren1,28 g0,32 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Natrium4 mg1 mg
Kalium154 mg39 mg
Calcium31 mg8 mg
Magnesium33 mg8 mg
Phosphor47 mg12 mg
Eisen0,8 mg0,2 mg
Zink0,4 mg0,1 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer327 µg82 µg
Mangan1,30 mg325 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E4,5 mg1,1 mg
Vitamin K2 µg0,6 µg
Vitamin B10,08 mg0,02 mg
Vitamin B20,03 mg0,01 mg
Niacin0,9 mg0,2 mg
Pantothensäure0,1 mg0,03 mg
Vitamin B6128 µg32 µg
Biotin11 µg3 µg
Folat15 µg4 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose80,8 g20,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Leucin0,21 g0,05 g
Lysin0,09 g0,02 g
Essenzielle Aminosäuren0,9 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Haselnuss-Krokant?

100 g Haselnuss-Krokant haben 456 kcal (1.921 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 25 g liefert rund 114 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Haselnuss-Krokant?

Haselnuss-Krokant enthält 3,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,7 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (25 g) stecken etwa 0,8 g.

Wie viel Haselnuss-Krokant sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 22 g Haselnuss-Krokant. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Haselnuss-Krokant zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.