Geflügel

Hähnchen Fleisch, ohne Haut, gekocht Kalorien und Nährwerte

Hähnchen Fleisch, ohne Haut, gekocht liefert 128 kcal und 23,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 128 kcal 192 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 23,3 g 35 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 3,9 g 5,9 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
192 kcal
Eiweiß
35 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
5,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 73 % der Kalorien (23,3 g pro 100 g)Fett: 27 % der Kalorien (3,9 g pro 100 g)128kcal / 100 g
  • Eiweiß73 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett27 %

So viel sind 100 kcal

Hähnchen Fleisch, ohne Haut, gekocht78 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hähnchen Fleisch, ohne Haut, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß49 %23,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,7 %41 mg
Kalium3,6 %144 mg
Calcium1,2 %12 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor31 %169 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink20 %1,6 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan0,6 %21 µg

Vitamine

Vitamin A1,6 %11 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E5,0 %0,4 mg
Vitamin K6,9 %4 µg
Vitamin B18,0 %0,08 mg
Vitamin B216 %0,18 mg
Niacin88 %10,5 mg
Pantothensäure16 %0,8 mg
Vitamin B623 %323 µg
Biotin1,9 %0,8 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C3,2 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hähnchen Fleisch, ohne Haut, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hähnchen Fleisch, ohne Haut, gekocht im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien128 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal18,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,69 g
  • Einfach ungesättigt1,3 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 0,87 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hähnchen Fleisch, ohne Haut, gekocht128 kcal
Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gekocht128 kcal
Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren109 kcal
Hähnchenbrust109 kcal
Hähnchen Brust, ohne Haut, roh109 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hähnchen Fleisch, ohne Haut, gekocht23,3 g
Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gekocht23,3 g
Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren23,3 g
Hähnchenbrust23,3 g
Hähnchen Brust, ohne Haut, roh21,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Hähnchen Fleisch, ohne Haut, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie128 kcal192 kcal
Eiweiß23,3 g35 g
Fett3,9 g5,9 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,10 g0,15 g
Wasser74 g111 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,69 g1,04 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,33 g1,99 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,07 g1,61 g
Omega-3-Fettsäuren0,20 g0,30 g
Omega-6-Fettsäuren0,87 g1,31 g
EPA0,010 g0,015 g
DHA0,022 g0,033 g
Cholesterin86 mg129 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium41 mg62 mg
Kalium144 mg216 mg
Calcium12 mg18 mg
Magnesium22 mg33 mg
Phosphor169 mg254 mg
Eisen0,7 mg1,0 mg
Zink1,6 mg2,4 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer30 µg45 µg
Mangan21 µg32 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A11 µg17 µg
Vitamin D0,1 µg0,2 µg
Vitamin E0,4 mg0,6 mg
Vitamin K4 µg6 µg
Vitamin B10,08 mg0,12 mg
Vitamin B20,18 mg0,27 mg
Niacin10,5 mg15,8 mg
Pantothensäure0,8 mg1,2 mg
Vitamin B6323 µg485 µg
Biotin0,8 µg1 µg
Folat7 µg11 µg
Vitamin B120,2 µg0,3 µg
Vitamin C3 mg5 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,70 g2,55 g
Lysin2,09 g3,14 g
Essenzielle Aminosäuren9,7 g14,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hähnchen Fleisch, ohne Haut, gekocht?

100 g Hähnchen Fleisch, ohne Haut, gekocht haben 128 kcal (540 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 192 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hähnchen Fleisch, ohne Haut, gekocht?

Hähnchen Fleisch, ohne Haut, gekocht enthält 23,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 18,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 35 g.

Wie viel Hähnchen Fleisch, ohne Haut, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 78 g Hähnchen Fleisch, ohne Haut, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hähnchen Fleisch, ohne Haut, gekocht zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.