Geflügel

Hähnchen Brustfilet, gekocht Kalorien und Nährwerte

Hähnchen Brustfilet, gekocht liefert 116 kcal und 26,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 116 kcal 174 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 26,2 g 39,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 1,2 g 1,9 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
174 kcal
Eiweiß
39,2 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 90 % der Kalorien (26,2 g pro 100 g)Fett: 10 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)116kcal / 100 g
  • Eiweiß90 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett10 %

So viel sind 100 kcal

Hähnchen Brustfilet, gekocht86 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hähnchen Brustfilet, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß55 %26,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,7 %26 mg
Kalium5,4 %215 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium9,2 %28 mg
Phosphor38 %206 mg
Eisen3,9 %0,6 mg
Zink9,7 %0,8 mg
Jodkeine Daten
Kupfer1,3 %16 µg
Mangan0,4 %13 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E5,0 %0,4 mg
Vitamin K5,7 %3 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin163 %19,6 mg
Pantothensäure39 %2,0 mg
Vitamin B621 %290 µg
Biotin5,2 %2 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B121,5 %0,06 µg
Vitamin C2,6 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hähnchen Brustfilet, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hähnchen Brustfilet, gekocht im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien116 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal22,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,28 g
  • Einfach ungesättigt0,36 g
  • Mehrfach ungesättigt0,24 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,22 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hähnchen Brustfilet, gekocht116 kcal
Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gekocht121 kcal
Pute Fleisch, ohne Haut, gekocht121 kcal
Hähnchenbrustfilet im eigenen Saft, Konserve117 kcal
Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, gekocht104 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hähnchen Brustfilet, gekocht26,2 g
Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gekocht26,4 g
Pute Fleisch, ohne Haut, gekocht26,4 g
Hähnchenbrustfilet im eigenen Saft, Konserve24,7 g
Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, gekocht24,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Hähnchen Brustfilet, gekocht0,0 g
Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gekocht0,0 g
Pute Fleisch, ohne Haut, gekocht0,0 g
Hähnchenbrustfilet im eigenen Saft, Konserve0,1 g
Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, gekocht0,0 g

Alle Nährwerte von Hähnchen Brustfilet, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie116 kcal174 kcal
Eiweiß26,2 g39,2 g
Fett1,2 g1,9 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,06 g0,10 g
Wasser72,6 g109 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,28 g0,42 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,36 g0,54 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,24 g0,36 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,22 g0,33 g
EPA0,003 g0,005 g
DHA0,003 g0,005 g
Cholesterin85 mg128 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium26 mg38 mg
Kalium215 mg322 mg
Calcium5 mg7 mg
Magnesium28 mg41 mg
Phosphor206 mg310 mg
Eisen0,6 mg0,9 mg
Zink0,8 mg1,2 mg
Kupfer16 µg25 µg
Mangan13 µg20 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A2 µg3 µg
Vitamin D0,1 µg0,2 µg
Vitamin E0,4 mg0,6 mg
Vitamin K3 µg5 µg
Vitamin B10,11 mg0,17 mg
Vitamin B20,12 mg0,18 mg
Niacin19,6 mg29,4 mg
Pantothensäure2,0 mg2,9 mg
Vitamin B6290 µg435 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat5 µg8 µg
Vitamin B120,06 µg0,09 µg
Vitamin C3 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,04 g3,05 g
Lysin2,33 g3,50 g
Essenzielle Aminosäuren12,1 g18,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hähnchen Brustfilet, gekocht?

100 g Hähnchen Brustfilet, gekocht haben 116 kcal (491 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 174 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hähnchen Brustfilet, gekocht?

Hähnchen Brustfilet, gekocht enthält 26,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 22,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 39,2 g.

Wie viel Hähnchen Brustfilet, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 86 g Hähnchen Brustfilet, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hähnchen Brustfilet, gekocht zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.