Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gekocht Kalorien und Nährwerte
Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gekocht liefert 121 kcal und 26,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 182 kcal
- Eiweiß
- 39,5 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 2,6 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß87 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett13 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gekocht
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gekocht im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,49 g
- Einfach ungesättigt0,55 g
- Mehrfach ungesättigt0,53 g
Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 0,45 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gekocht
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 121 kcal | 182 kcal |
| Eiweiß | 26,4 g | 39,5 g |
| Fett | 1,7 g | 2,6 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,13 g | 0,20 g |
| Wasser | 69,5 g | 104 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,49 g | 0,73 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,55 g | 0,82 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,53 g | 0,79 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,08 g | 0,12 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,45 g | 0,67 g |
| EPA | 0,003 g | 0,005 g |
| DHA | 0,009 g | 0,013 g |
| Cholesterin | 103 mg | 154 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 53 mg | 80 mg |
| Kalium | 131 mg | 197 mg |
| Calcium | 12 mg | 18 mg |
| Magnesium | 21 mg | 32 mg |
| Phosphor | 150 mg | 225 mg |
| Eisen | 0,9 mg | 1,3 mg |
| Zink | 2,3 mg | 3,5 mg |
| Kupfer | 39 µg | 59 µg |
| Mangan | 16 µg | 24 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 10 µg | 15 µg |
| Vitamin D | 0,2 µg | 0,3 µg |
| Vitamin E | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin K | 5 µg | 7 µg |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 0,11 mg |
| Vitamin B2 | 0,23 mg | 0,35 mg |
| Niacin | 8,8 mg | 13,2 mg |
| Pantothensäure | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Vitamin B6 | 331 µg | 497 µg |
| Biotin | 0,8 µg | 1 µg |
| Folat | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin B12 | 0,05 µg | 0,08 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 4 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,94 g | 2,91 g |
| Lysin | 2,39 g | 3,59 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 11,2 g | 16,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gekocht?
100 g Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gekocht haben 121 kcal (511 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 182 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gekocht?
Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gekocht enthält 26,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 21,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 39,5 g.
Wie viel Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gekocht sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 83 g Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gekocht zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
