Grüne Eiersauce von heller/weißer Grundsauce Kalorien und Nährwerte
Grüne Eiersauce von heller/weißer Grundsauce liefert 77 kcal und 3,6 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 193 kcal
- Eiweiß
- 9,0 g
- Kohlenhydrate
- 7,0 g
- Fett
- 14 g
- Ballaststoffe
- 0,5 g
- Zucker
- 1,5 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß19 %
- Kohlenhydrate15 %
- Fett66 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Grüne Eiersauce von heller/weißer Grundsauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Grüne Eiersauce von heller/weißer Grundsauce
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Grüne Eiersauce von heller/weißer Grundsauce im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,7 g
- Einfach ungesättigt1,6 g
- Mehrfach ungesättigt0,41 g
Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,37 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,60 g
- Stärke2,2 g
- Sonstige0,02 g
Zuckerarten: Glukose 0,2 g, Saccharose 0,3 g, Laktose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Grüne Eiersauce von heller/weißer Grundsauce
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 77 kcal | 193 kcal |
| Eiweiß | 3,6 g | 9,0 g |
| Fett | 5,6 g | 14 g |
| Kohlenhydrate | 2,8 g | 7,0 g |
| davon Zucker | 0,6 g | 1,5 g |
| davon Stärke | 2,2 g | 5,5 g |
| Ballaststoffe | 0,2 g | 0,5 g |
| Salz | 0,75 g | 1,88 g |
| Wasser | 87 g | 218 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,70 g | 6,75 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,60 g | 4,00 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,41 g | 1,03 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,04 g | 0,10 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,37 g | 0,93 g |
| EPA | 0,001 g | 0,003 g |
| DHA | 0,013 g | 0,033 g |
| Cholesterin | 85 mg | 213 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 300 mg | 750 mg |
| Kalium | 50 mg | 125 mg |
| Calcium | 20 mg | 50 mg |
| Magnesium | 6 mg | 15 mg |
| Phosphor | 60 mg | 150 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 1,3 mg |
| Zink | 0,3 mg | 0,8 mg |
| Jod | 11 µg | 28 µg |
| Kupfer | 20 µg | 50 µg |
| Mangan | 40 µg | 100 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 101 µg | 253 µg |
| Vitamin D | 0,4 µg | 1,0 µg |
| Vitamin E | 0,4 mg | 1,0 mg |
| Vitamin K | 8 µg | 20 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,13 mg |
| Vitamin B2 | 0,13 mg | 0,33 mg |
| Niacin | 1,1 mg | 2,8 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,8 mg |
| Vitamin B6 | 30 µg | 75 µg |
| Biotin | 4 µg | 10 µg |
| Folat | 15 µg | 38 µg |
| Vitamin B12 | 0,5 µg | 1,3 µg |
| Vitamin C | 4 mg | 10 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,1 g | 0,3 g |
| Fruktose | 0,03 g | 0,08 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,4 g |
| Saccharose | 0,3 g | 0,7 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,30 g | 0,75 g |
| Lysin | 0,21 g | 0,53 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,6 g | 3,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Grüne Eiersauce von heller/weißer Grundsauce?
100 g Grüne Eiersauce von heller/weißer Grundsauce haben 77 kcal (318 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 193 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Grüne Eiersauce von heller/weißer Grundsauce?
Grüne Eiersauce von heller/weißer Grundsauce enthält 3,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 9,0 g.
Wie viel Grüne Eiersauce von heller/weißer Grundsauce sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 130 g Grüne Eiersauce von heller/weißer Grundsauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Grüne Eiersauce von heller/weißer Grundsauce zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
