Suppen, Brühen und Soßen

Sardellensauce von heller/weißer Grundsauce Kalorien und Nährwerte

Sardellensauce von heller/weißer Grundsauce liefert 72 kcal und 2,5 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 72 kcal 180 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 2,5 g 6,1 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 3,4 g 8,5 g pro 1 Teller
Fett 5,4 g 13,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,2 g 0,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
180 kcal
Eiweiß
6,1 g
Kohlenhydrate
8,5 g
Fett
13,5 g
Ballaststoffe
0,5 g
Zucker
1,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (2,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 19 % der Kalorien (3,4 g pro 100 g)Fett: 67 % der Kalorien (5,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien72kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate19 %
  • Fett67 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Sardellensauce von heller/weißer Grundsauce139 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sardellensauce von heller/weißer Grundsauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,1 %2,5 g
Ballaststoffe0,7 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium53 %799 mg
Kalium1,1 %45 mg
Calcium1,3 %13 mg
Magnesium1,7 %5 mg
Phosphor5,3 %29 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink1,6 %0,1 mg
Jod4,0 %6 µg
Kupfer0,8 %10 µg
Mangan0,9 %33 µg

Vitamine

Vitamin A7,6 %53 µg
Vitamin D15 %3,0 µg
Vitamin E3,1 %0,2 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B24,5 %0,05 mg
Niacin8,3 %1,0 mg
Pantothensäure2,8 %0,1 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat0,3 %1 µg
Vitamin B1218 %0,7 µg
Vitamin C4,2 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Sardellensauce von heller/weißer Grundsauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Sardellensauce von heller/weißer Grundsauce im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien72 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker0,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,0 g
  • Einfach ungesättigt1,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,41 g

Omega-3: 0,29 g, Omega-6: 0,12 g, davon EPA und DHA zusammen 0,21 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,62 g
  • Stärke2,8 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Sardellensauce von heller/weißer Grundsauce72 kcal
Grüne Eiersauce von heller/weißer Grundsauce77 kcal
Hascheesuppe59 kcal
Pariser Käsecremesuppe (mit Schmelzkäse)83 kcal
Specksauce von dunkler/brauner Grundsauce85 kcal

Eiweiß pro 100 g

Sardellensauce von heller/weißer Grundsauce2,5 g
Grüne Eiersauce von heller/weißer Grundsauce3,6 g
Hascheesuppe2,3 g
Pariser Käsecremesuppe (mit Schmelzkäse)2,7 g
Specksauce von dunkler/brauner Grundsauce1,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Sardellensauce von heller/weißer Grundsauce0,2 g
Grüne Eiersauce von heller/weißer Grundsauce0,2 g
Hascheesuppe0,2 g
Pariser Käsecremesuppe (mit Schmelzkäse)0,2 g
Specksauce von dunkler/brauner Grundsauce0,5 g

Alle Nährwerte von Sardellensauce von heller/weißer Grundsauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie72 kcal180 kcal
Eiweiß2,5 g6,1 g
Fett5,4 g13,5 g
Kohlenhydrate3,4 g8,5 g
davon Zucker0,6 g1,6 g
davon Stärke2,8 g6,9 g
Ballaststoffe0,2 g0,5 g
Salz2,00 g5,00 g
Wasser87 g218 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,00 g7,50 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,26 g3,15 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,41 g1,03 g
Omega-3-Fettsäuren0,29 g0,73 g
Omega-6-Fettsäuren0,12 g0,30 g
EPA0,053 g0,133 g
DHA0,157 g0,393 g
Cholesterin20 mg50 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium799 mg1.998 mg
Kalium45 mg113 mg
Calcium13 mg33 mg
Magnesium5 mg13 mg
Phosphor29 mg73 mg
Eisen0,3 mg0,8 mg
Zink0,1 mg0,3 mg
Jod6 µg15 µg
Kupfer10 µg25 µg
Mangan33 µg83 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A53 µg133 µg
Vitamin D3,0 µg7,5 µg
Vitamin E0,2 mg0,6 mg
Vitamin K1 µg3 µg
Vitamin B10,04 mg0,10 mg
Vitamin B20,05 mg0,13 mg
Niacin1,0 mg2,5 mg
Pantothensäure0,1 mg0,4 mg
Vitamin B640 µg100 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat1 µg3 µg
Vitamin B120,7 µg1,8 µg
Vitamin C4 mg10 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,03 g0,08 g
Fruktose0,03 g0,08 g
Glukose0,1 g0,3 g
Saccharose0,4 g1,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,21 g0,53 g
Lysin0,22 g0,55 g
Essenzielle Aminosäuren1,1 g2,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sardellensauce von heller/weißer Grundsauce?

100 g Sardellensauce von heller/weißer Grundsauce haben 72 kcal (301 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 180 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Sardellensauce von heller/weißer Grundsauce?

Sardellensauce von heller/weißer Grundsauce enthält 2,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 6,1 g.

Wie viel Sardellensauce von heller/weißer Grundsauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 139 g Sardellensauce von heller/weißer Grundsauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Sardellensauce von heller/weißer Grundsauce zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.