Suppen, Brühen und Soßen

Hascheesuppe Kalorien und Nährwerte

Hascheesuppe liefert 59 kcal und 2,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 59 kcal 148 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 2,3 g 5,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 2,2 g 5,5 g pro 1 Teller
Fett 4,5 g 11,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,2 g 0,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
148 kcal
Eiweiß
5,8 g
Kohlenhydrate
5,5 g
Fett
11,3 g
Ballaststoffe
0,5 g
Zucker
0,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 16 % der Kalorien (2,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 15 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Fett: 69 % der Kalorien (4,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien59kcal / 100 g
  • Eiweiß16 %
  • Kohlenhydrate15 %
  • Fett69 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Hascheesuppe169 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hascheesuppe? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,8 %2,3 g
Ballaststoffe0,7 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium17 %259 mg
Kalium1,6 %62 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium1,7 %5 mg
Phosphor4,2 %23 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink3,4 %0,3 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer0,8 %10 µg
Mangan0,6 %20 µg

Vitamine

Vitamin A1,4 %10 µg
Vitamin D0,2 %0,04 µg
Vitamin E3,5 %0,3 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B21,8 %0,02 mg
Niacin9,2 %1,1 mg
Pantothensäure0,8 %0,04 mg
Vitamin B62,1 %30 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat0,3 %1 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C0,8 %0,7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hascheesuppe

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hascheesuppe im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien59 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker0,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Einfach ungesättigt2,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,69 g

Omega-3: 0,18 g, Omega-6: 0,51 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,30 g
  • Stärke2,0 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hascheesuppe59 kcal
Fleischbrühe mit Markklößchen59 kcal
Sardellensauce von heller/weißer Grundsauce72 kcal
Königinsuppe61 kcal
Gulaschsuppe ungarisch, mit Rindfleisch, Fleischbrühe, Tomaten und Kartoffeln59 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hascheesuppe2,3 g
Fleischbrühe mit Markklößchen1,8 g
Sardellensauce von heller/weißer Grundsauce2,5 g
Königinsuppe3,5 g
Gulaschsuppe ungarisch, mit Rindfleisch, Fleischbrühe, Tomaten und Kartoffeln2,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Hascheesuppe0,2 g
Fleischbrühe mit Markklößchen0,3 g
Sardellensauce von heller/weißer Grundsauce0,2 g
Königinsuppe0,2 g
Gulaschsuppe ungarisch, mit Rindfleisch, Fleischbrühe, Tomaten und Kartoffeln0,5 g

Alle Nährwerte von Hascheesuppe

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie59 kcal148 kcal
Eiweiß2,3 g5,8 g
Fett4,5 g11,3 g
Kohlenhydrate2,2 g5,5 g
davon Zucker0,3 g0,8 g
davon Stärke2,0 g4,9 g
Ballaststoffe0,2 g0,5 g
Salz0,65 g1,62 g
Wasser88 g220 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,20 g3,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,00 g5,00 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,69 g1,72 g
Omega-3-Fettsäuren0,18 g0,45 g
Omega-6-Fettsäuren0,51 g1,28 g
EPA0,001 g0,003 g
DHA0 g0 g
Cholesterin6 mg15 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium259 mg648 mg
Kalium62 mg155 mg
Calcium8 mg20 mg
Magnesium5 mg13 mg
Phosphor23 mg58 mg
Eisen0,2 mg0,5 mg
Zink0,3 mg0,7 mg
Jod1 µg3 µg
Kupfer10 µg25 µg
Mangan20 µg50 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A10 µg25 µg
Vitamin D0,04 µg0,1 µg
Vitamin E0,3 mg0,7 mg
Vitamin K2 µg5 µg
Vitamin B10,03 mg0,08 mg
Vitamin B20,02 mg0,05 mg
Niacin1,1 mg2,8 mg
Pantothensäure0,04 mg0,1 mg
Vitamin B630 µg75 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat1 µg3 µg
Vitamin B120,3 µg0,8 µg
Vitamin C0,7 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,07 g0,2 g
Fruktose0,1 g0,3 g
Glukose0,1 g0,3 g
Saccharose0,04 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,20 g0,50 g
Lysin0,20 g0,50 g
Essenzielle Aminosäuren1,0 g2,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hascheesuppe?

100 g Hascheesuppe haben 59 kcal (245 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 148 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hascheesuppe?

Hascheesuppe enthält 2,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 5,8 g.

Wie viel Hascheesuppe sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 169 g Hascheesuppe. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hascheesuppe zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.