Wurst und Schinken

Getrüffelte Zungenpastete mit Champignons und Mürbeteig, gebacken Kalorien und Nährwerte

Getrüffelte Zungenpastete mit Champignons und Mürbeteig, gebacken liefert 236 kcal und 14,6 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 236 kcal 71 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 14,6 g 4,4 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 7,8 g 2,4 g pro 2 Scheiben
Fett 16 g 4,8 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 1,2 g 0,4 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
71 kcal
Eiweiß
4,4 g
Kohlenhydrate
2,4 g
Fett
4,8 g
Ballaststoffe
0,4 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 25 % der Kalorien (14,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 13 % der Kalorien (7,8 g pro 100 g)Fett: 61 % der Kalorien (16 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien236kcal / 100 g
  • Eiweiß25 %
  • Kohlenhydrate13 %
  • Fett61 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Getrüffelte Zungenpastete mit Champignons und Mürbeteig, gebacken42 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Getrüffelte Zungenpastete mit Champignons und Mürbeteig, gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß30 %14,6 g
Ballaststoffe4,0 %1,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium33 %500 mg
Kalium4,7 %188 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor22 %120 mg
Eisen8,8 %1,4 mg
Zink17 %1,4 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer10 %130 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A6,1 %43 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E7,2 %0,6 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B114 %0,14 mg
Vitamin B217 %0,18 mg
Niacin51 %6,2 mg
Pantothensäure7,0 %0,4 mg
Vitamin B67,9 %110 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C0,4 %0,4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Getrüffelte Zungenpastete mit Champignons und Mürbeteig, gebacken im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien236 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,2 g
wenigermehr
Zucker0,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt6,8 g
  • Einfach ungesättigt5,1 g
  • Mehrfach ungesättigt1,5 g

Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 1,38 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,21 g
  • Stärke7,2 g
  • Sonstige0,47 g

Zuckerarten: Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Getrüffelte Zungenpastete mit Champignons und Mürbeteig, gebacken236 kcal
Champignonpastete mit Mürbeteig, gebacken247 kcal
Jagdwurstpastete mit Mürbeteig, gebacken251 kcal
Grützblutwurst187 kcal
Schinkenbrätterrine mit Alkohol, gebacken243 kcal

Eiweiß pro 100 g

Getrüffelte Zungenpastete mit Champignons und Mürbeteig, gebacken14,6 g
Champignonpastete mit Mürbeteig, gebacken15 g
Jagdwurstpastete mit Mürbeteig, gebacken16,6 g
Grützblutwurst13,1 g
Schinkenbrätterrine mit Alkohol, gebacken16,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Getrüffelte Zungenpastete mit Champignons und Mürbeteig, gebacken1,2 g
Champignonpastete mit Mürbeteig, gebacken0,8 g
Jagdwurstpastete mit Mürbeteig, gebacken1,2 g
Grützblutwurst0,9 g
Schinkenbrätterrine mit Alkohol, gebacken0,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Haselnusspastete189 kcal · 14,2 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Frühstücksfleisch Konserve198 kcal · 14 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Norddeutsche Kochmettwurst195 kcal · 15,1 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Getrüffelte Zungenpastete mit Champignons und Mürbeteig, gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie236 kcal71 kcal
Eiweiß14,6 g4,4 g
Fett16 g4,8 g
Kohlenhydrate7,8 g2,4 g
davon Zucker0,2 g0,06 g
davon Stärke7,2 g2,1 g
Ballaststoffe1,2 g0,4 g
Salz1,20 g0,36 g
Wasser58,4 g17,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren6,77 g2,03 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,10 g1,53 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,54 g0,46 g
Omega-3-Fettsäuren0,15 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren1,38 g0,41 g
EPA0,003 g0,001 g
DHA0,002 g0,001 g
Cholesterin75 mg23 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium500 mg150 mg
Kalium188 mg56 mg
Calcium8 mg2 mg
Magnesium13 mg4 mg
Phosphor120 mg36 mg
Eisen1,4 mg0,4 mg
Zink1,4 mg0,4 mg
Jod3 µg0,9 µg
Kupfer130 µg39 µg
Mangan80 µg24 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A43 µg13 µg
Vitamin D0,3 µg0,09 µg
Vitamin E0,6 mg0,2 mg
Vitamin K8 µg2 µg
Vitamin B10,14 mg0,04 mg
Vitamin B20,18 mg0,05 mg
Niacin6,2 mg1,8 mg
Pantothensäure0,4 mg0,1 mg
Vitamin B6110 µg33 µg
Biotin3 µg0,9 µg
Folat5 µg2 µg
Vitamin B120,3 µg0,09 µg
Vitamin C0,4 mg0,1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0,03 g0,01 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,2 g0,05 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,31 g0,39 g
Lysin1,08 g0,33 g
Essenzielle Aminosäuren6,9 g2,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Getrüffelte Zungenpastete mit Champignons und Mürbeteig, gebacken?

100 g Getrüffelte Zungenpastete mit Champignons und Mürbeteig, gebacken haben 236 kcal (981 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 71 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Getrüffelte Zungenpastete mit Champignons und Mürbeteig, gebacken?

Getrüffelte Zungenpastete mit Champignons und Mürbeteig, gebacken enthält 14,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,2 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 4,4 g.

Wie viel Getrüffelte Zungenpastete mit Champignons und Mürbeteig, gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 42 g Getrüffelte Zungenpastete mit Champignons und Mürbeteig, gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Getrüffelte Zungenpastete mit Champignons und Mürbeteig, gebacken zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.