Wurst und Schinken

Frühstücksfleisch Konserve Kalorien und Nährwerte

Frühstücksfleisch Konserve liefert 198 kcal und 14 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 198 kcal 59 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 14 g 4,2 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 15,7 g 4,7 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
59 kcal
Eiweiß
4,2 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
4,7 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 28 % der Kalorien (14 g pro 100 g)Fett: 71 % der Kalorien (15,7 g pro 100 g)198kcal / 100 g
  • Eiweiß28 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett71 %

So viel sind 100 kcal

Frühstücksfleisch Konserve51 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Frühstücksfleisch Konserve? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß29 %14 g
Ballaststoffe0,2 %0,05 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium53 %800 mg
Kalium4,4 %177 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium3,5 %11 mg
Phosphor22 %120 mg
Eisen3,6 %0,6 mg
Zink17 %1,4 mg
Jod0,1 %0,2 µg
Kupfer3,5 %43 µg
Mangan0,5 %17 µg

Vitamine

Vitamin A1,1 %8 µg
Vitamin D1,3 %0,3 µg
Vitamin E5,6 %0,5 mg
Vitamin K16 %10 µg
Vitamin B119 %0,19 mg
Vitamin B25,6 %0,06 mg
Niacin68 %8,2 mg
Pantothensäure2,6 %0,1 mg
Vitamin B611 %152 µg
Biotin1,3 %0,5 µg
Folat0,1 %0,3 µg
Vitamin B125,3 %0,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Frühstücksfleisch Konserve im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien198 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,9 g
  • Einfach ungesättigt5,4 g
  • Mehrfach ungesättigt1,9 g

Omega-3: 0,16 g, Omega-6: 1,69 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Frühstücksfleisch Konserve198 kcal
Norddeutsche Kochmettwurst195 kcal
Jagdwurst/Schinkenwurst grob204 kcal
Gänseleberwurst mit Trüffeln und Schweinefleisch193 kcal
Schweineroulade194 kcal

Eiweiß pro 100 g

Frühstücksfleisch Konserve14 g
Norddeutsche Kochmettwurst15,1 g
Jagdwurst/Schinkenwurst grob15,3 g
Gänseleberwurst mit Trüffeln und Schweinefleisch14,3 g
Schweineroulade15,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Frühstücksfleisch Konserve0,1 g
Norddeutsche Kochmettwurst0,1 g
Jagdwurst/Schinkenwurst grob0,1 g
Gänseleberwurst mit Trüffeln und Schweinefleisch0,2 g
Schweineroulade0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Delikatesswürstchen163 kcal · 12,5 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Mosaikumrandung163 kcal · 12,8 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Sternpastete163 kcal · 12,8 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Frühstücksfleisch Konserve

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie198 kcal59 kcal
Eiweiß14 g4,2 g
Fett15,7 g4,7 g
Kohlenhydrate0,08 g0,02 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,08 g0,02 g
Ballaststoffe0,05 g0,02 g
Salz2,00 g0,60 g
Wasser67,8 g20,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren5,85 g1,76 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,36 g1,61 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,85 g0,56 g
Omega-3-Fettsäuren0,16 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren1,69 g0,51 g
EPA0,003 g0,001 g
DHA0,002 g0,001 g
Cholesterin61 mg18 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium800 mg240 mg
Kalium177 mg53 mg
Calcium4 mg1 mg
Magnesium11 mg3 mg
Phosphor120 mg36 mg
Eisen0,6 mg0,2 mg
Zink1,4 mg0,4 mg
Jod0,2 µg0,05 µg
Kupfer43 µg13 µg
Mangan17 µg5 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A8 µg2 µg
Vitamin D0,3 µg0,08 µg
Vitamin E0,5 mg0,1 mg
Vitamin K10 µg3 µg
Vitamin B10,19 mg0,06 mg
Vitamin B20,06 mg0,02 mg
Niacin8,2 mg2,5 mg
Pantothensäure0,1 mg0,04 mg
Vitamin B6152 µg46 µg
Biotin0,5 µg0,2 µg
Folat0,3 µg0,09 µg
Vitamin B120,2 µg0,06 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,31 g0,39 g
Lysin0,82 g0,25 g
Essenzielle Aminosäuren7,2 g2,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Frühstücksfleisch Konserve?

100 g Frühstücksfleisch Konserve haben 198 kcal (820 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 59 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Frühstücksfleisch Konserve?

Frühstücksfleisch Konserve enthält 14 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,1 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 4,2 g.

Wie viel Frühstücksfleisch Konserve sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 51 g Frühstücksfleisch Konserve. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Frühstücksfleisch Konserve zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.