Frühstückscerealien und Getreideprodukte

Getreideflakes gesüßt, mit Nüssen Kalorien und Nährwerte

Getreideflakes gesüßt, mit Nüssen liefert 370 kcal und 10,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

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Im Hafer-Reset: Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.

Kalorien 370 kcal 148 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 10,8 g 4,3 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 60,9 g 24,4 g pro 1 Schale
Fett 6,9 g 2,8 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 9,6 g 3,8 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 40 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
148 kcal
Eiweiß
4,3 g
Kohlenhydrate
24,4 g
Fett
2,8 g
Ballaststoffe
3,8 g
Zucker
7,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (10,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 66 % der Kalorien (60,9 g pro 100 g)Fett: 17 % der Kalorien (6,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien370kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate66 %
  • Fett17 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Getreideflakes gesüßt, mit Nüssen27 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Getreideflakes gesüßt, mit Nüssen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß23 %10,8 g
Ballaststoffe32 %9,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium21 %311 mg
Kalium8,2 %328 mg
Calcium2,8 %28 mg
Magnesium32 %97 mg
Phosphor49 %272 mg
Eisen19 %3,1 mg
Zink25 %2,0 mg
Jod3,3 %5 µg
Kupfer26 %330 µg
Mangan64 %2,25 mg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E39 %3,1 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B132 %0,32 mg
Vitamin B216 %0,18 mg
Niacin46 %5,5 mg
Pantothensäure16 %0,8 mg
Vitamin B613 %176 µg
Biotin28 %11 µg
Folat21 %63 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Getreideflakes gesüßt, mit Nüssen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (40 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Getreideflakes gesüßt, mit Nüssen im Vergleich zu allen 73 Einträgen in Frühstückscerealien und Getreideprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien370 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe9,6 g
wenigermehr
Zucker19,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Einfach ungesättigt3,4 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 1,60 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker19,4 g
  • Stärke40,6 g
  • Sonstige0,91 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 18,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Getreideflakes gesüßt, mit Nüssen370 kcal
Getreideflakes gesüßt, mit Nüssen, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen370 kcal
Müslimischung mit Trockenfrüchten, gesüßt335 kcal
Müslimischung mit Trockenfrüchten, ungesüßt327 kcal
Müslimischung mit Schokolade, gesüßt397 kcal

Eiweiß pro 100 g

Getreideflakes gesüßt, mit Nüssen10,8 g
Getreideflakes gesüßt, mit Nüssen, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen10,8 g
Müslimischung mit Trockenfrüchten, gesüßt9,3 g
Müslimischung mit Trockenfrüchten, ungesüßt9,0 g
Müslimischung mit Schokolade, gesüßt10,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Getreideflakes gesüßt, mit Nüssen9,6 g
Getreideflakes gesüßt, mit Nüssen, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen9,6 g
Müslimischung mit Trockenfrüchten, gesüßt10,1 g
Müslimischung mit Trockenfrüchten, ungesüßt10,5 g
Müslimischung mit Schokolade, gesüßt8,1 g

Alle Nährwerte von Getreideflakes gesüßt, mit Nüssen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie370 kcal148 kcal
Eiweiß10,8 g4,3 g
Fett6,9 g2,8 g
Kohlenhydrate60,9 g24,4 g
davon Zucker19,4 g7,8 g
davon Stärke40,6 g16,2 g
Ballaststoffe9,6 g3,8 g
Salz0,78 g0,31 g
Wasser9,8 g3,9 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren1,21 g0,48 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,41 g1,36 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,60 g0,64 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren1,60 g0,64 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium311 mg124 mg
Kalium328 mg131 mg
Calcium28 mg11 mg
Magnesium97 mg39 mg
Phosphor272 mg109 mg
Eisen3,1 mg1,2 mg
Zink2,0 mg0,8 mg
Jod5 µg2 µg
Kupfer330 µg132 µg
Mangan2,25 mg900 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A2 µg0,8 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E3,1 mg1,2 mg
Vitamin K1 µg0,4 µg
Vitamin B10,32 mg0,13 mg
Vitamin B20,18 mg0,07 mg
Niacin5,5 mg2,2 mg
Pantothensäure0,8 mg0,3 mg
Vitamin B6176 µg70 µg
Biotin11 µg4 µg
Folat63 µg25 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,04 g
Glukose0,2 g0,08 g
Saccharose18,1 g7,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,80 g0,32 g
Lysin0,30 g0,12 g
Essenzielle Aminosäuren3,3 g1,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Getreideflakes gesüßt, mit Nüssen?

100 g Getreideflakes gesüßt, mit Nüssen haben 370 kcal (1.559 kJ). 1 Schale mit etwa 40 g liefert rund 148 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Getreideflakes gesüßt, mit Nüssen?

Getreideflakes gesüßt, mit Nüssen enthält 10,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,9 g pro 100 kcal. In 1 Schale (40 g) stecken etwa 4,3 g.

Wie viel Getreideflakes gesüßt, mit Nüssen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 27 g Getreideflakes gesüßt, mit Nüssen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Getreideflakes gesüßt, mit Nüssen zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.