Gerste Flocken Kalorien und Nährwerte
Gerste Flocken liefert 332 kcal und 11,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.
Im Hafer-Reset: Viele Ballaststoffe und kaum Zucker. Wie Haferflocken eine gute Basis fürs Porridge.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 50 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 166 kcal
- Eiweiß
- 5,6 g
- Kohlenhydrate
- 31,3 g
- Fett
- 1,1 g
- Ballaststoffe
- 4,4 g
- Zucker
- 0,9 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß14 %
- Kohlenhydrate75 %
- Fett6 %
- Ballaststoffe5 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gerste Flocken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Gerste Flocken
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (50 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Gerste Flocken im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,53 g
- Einfach ungesättigt0,25 g
- Mehrfach ungesättigt1,3 g
Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 1,15 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,7 g
- Stärke60,9 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 1,0 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Gerste Flocken
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 332 kcal | 166 kcal |
| Eiweiß | 11,2 g | 5,6 g |
| Fett | 2,1 g | 1,1 g |
| Kohlenhydrate | 62,6 g | 31,3 g |
| davon Zucker | 1,7 g | 0,9 g |
| davon Stärke | 60,9 g | 30,5 g |
| Ballaststoffe | 8,7 g | 4,4 g |
| davon löslich | 1,8 g | 0,9 g |
| Salz | 0,05 g | 0,02 g |
| Wasser | 12,7 g | 6,4 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,53 g | 0,27 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,25 g | 0,13 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,26 g | 0,63 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,11 g | 0,06 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,15 g | 0,58 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 18 mg | 9 mg |
| Kalium | 510 mg | 255 mg |
| Calcium | 35 mg | 17 mg |
| Magnesium | 114 mg | 57 mg |
| Phosphor | 342 mg | 171 mg |
| Eisen | 5,6 mg | 2,8 mg |
| Zink | 2,7 mg | 1,4 mg |
| Jod | 5 µg | 3 µg |
| Kupfer | 524 µg | 262 µg |
| Mangan | 1,68 mg | 840 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,3 mg | 0,2 mg |
| Vitamin K | 2 µg | 1 µg |
| Vitamin B1 | 0,12 mg | 0,06 mg |
| Vitamin B2 | 0,03 mg | 0,02 mg |
| Niacin | 7,7 mg | 3,9 mg |
| Pantothensäure | 0,7 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 560 µg | 280 µg |
| Biotin | 9 µg | 4 µg |
| Folat | 68 µg | 34 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,1 g | 0,05 g |
| Glukose | 0,1 g | 0,05 g |
| Saccharose | 1,0 g | 0,5 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,71 g | 0,35 g |
| Lysin | 0,39 g | 0,19 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 3,5 g | 1,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Gerste Flocken?
100 g Gerste Flocken haben 332 kcal (1.403 kJ). 1 Portion mit etwa 50 g liefert rund 166 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Gerste Flocken?
Gerste Flocken enthält 11,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (50 g) stecken etwa 5,6 g.
Wie viel Gerste Flocken sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 30 g Gerste Flocken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Gerste Flocken zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viele Ballaststoffe und kaum Zucker. Wie Haferflocken eine gute Basis fürs Porridge.
