Wurst und Schinken

Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch Kalorien und Nährwerte

Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch liefert 193 kcal und 16,9 g Eiweiß pro 100 g.

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Kalorien 193 kcal 58 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 16,9 g 5,1 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 13,9 g 4,2 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
58 kcal
Eiweiß
5,1 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
4,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 35 % der Kalorien (16,9 g pro 100 g)Fett: 65 % der Kalorien (13,9 g pro 100 g)193kcal / 100 g
  • Eiweiß35 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett65 %

So viel sind 100 kcal

Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch52 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß35 %16,9 g
Ballaststoffe0,2 %0,06 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium53 %800 mg
Kalium4,2 %169 mg
Calcium1,0 %10 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor35 %190 mg
Eisen4,2 %0,7 mg
Zink17 %1,3 mg
Jod0,1 %0,1 µg
Kupfer3,3 %41 µg
Mangan0,7 %23 µg

Vitamine

Vitamin A1,6 %11 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E3,8 %0,3 mg
Vitamin K8,4 %5 µg
Vitamin B15,8 %0,06 mg
Vitamin B213 %0,14 mg
Niacin52 %6,3 mg
Pantothensäure14 %0,7 mg
Vitamin B614 %193 µg
Biotin1,6 %0,7 µg
Folat0,4 %1 µg
Vitamin B123,8 %0,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien193 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,5 g
  • Einfach ungesättigt5,2 g
  • Mehrfach ungesättigt2,0 g

Omega-3: 0,22 g, Omega-6: 1,78 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch193 kcal
Käsekrainer/Käsewürstchen, gebraten ohne Fett (Pfanne)194 kcal
Käsekrainer/Käsewürstchen192 kcal
Rind Pökelfleisch (Brust) geräuchert191 kcal
Gesülzter Hackbraten198 kcal

Eiweiß pro 100 g

Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch16,9 g
Käsekrainer/Käsewürstchen, gebraten ohne Fett (Pfanne)16,4 g
Käsekrainer/Käsewürstchen15,9 g
Rind Pökelfleisch (Brust) geräuchert17,7 g
Gesülzter Hackbraten17,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch0,1 g
Käsekrainer/Käsewürstchen, gebraten ohne Fett (Pfanne)0,0 g
Käsekrainer/Käsewürstchen0,0 g
Rind Pökelfleisch (Brust) geräuchert0,0 g
Gesülzter Hackbraten0,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Bierschinken161 kcal · 16,6 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Rostbratwurst gargezogen159 kcal · 14,8 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Käseschinkenwurst159 kcal · 14,9 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie193 kcal58 kcal
Eiweiß16,9 g5,1 g
Fett13,9 g4,2 g
Kohlenhydrate0,1 g0,03 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,1 g0,03 g
Ballaststoffe0,06 g0,02 g
Salz2,00 g0,60 g
Wasser64,9 g19,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren4,46 g1,34 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,24 g1,57 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,01 g0,60 g
Omega-3-Fettsäuren0,22 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren1,78 g0,53 g
EPA0,010 g0,003 g
DHA0,010 g0,003 g
Cholesterin63 mg19 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium800 mg240 mg
Kalium169 mg51 mg
Calcium10 mg3 mg
Magnesium16 mg5 mg
Phosphor190 mg57 mg
Eisen0,7 mg0,2 mg
Zink1,3 mg0,4 mg
Jod0,1 µg0,03 µg
Kupfer41 µg12 µg
Mangan23 µg7 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A11 µg3 µg
Vitamin D0,3 µg0,09 µg
Vitamin E0,3 mg0,09 mg
Vitamin K5 µg2 µg
Vitamin B10,06 mg0,02 mg
Vitamin B20,14 mg0,04 mg
Niacin6,3 mg1,9 mg
Pantothensäure0,7 mg0,2 mg
Vitamin B6193 µg58 µg
Biotin0,7 µg0,2 µg
Folat1 µg0,3 µg
Vitamin B120,2 µg0,05 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,23 g0,37 g
Lysin1,46 g0,44 g
Essenzielle Aminosäuren7,0 g2,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch?

100 g Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch haben 193 kcal (803 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 58 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch?

Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch enthält 16,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,7 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 5,1 g.

Wie viel Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 52 g Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.