Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gekocht Kalorien und Nährwerte
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gekocht liefert 31 kcal und 2,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 47 kcal
- Eiweiß
- 3,3 g
- Kohlenhydrate
- 5,1 g
- Fett
- 0,3 g
- Ballaststoffe
- 4,7 g
- Zucker
- 4,8 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß29 %
- Kohlenhydrate44 %
- Fett6 %
- Ballaststoffe20 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gekocht
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gekocht im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,2 g
- Stärke0,20 g
Zuckerarten: Fruktose 1,6 g, Glukose 1,4 g, Saccharose 0,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gekocht
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 31 kcal | 47 kcal |
| Eiweiß | 2,2 g | 3,3 g |
| Fett | 0,2 g | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 3,4 g | 5,1 g |
| davon Zucker | 3,2 g | 4,8 g |
| davon Stärke | 0,2 g | 0,3 g |
| Ballaststoffe | 3,1 g | 4,7 g |
| davon löslich | 1,6 g | 2,4 g |
| Salz | 0,02 g | 0,03 g |
| Wasser | 87 g | 131 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,04 g | 0,05 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 8 mg | 12 mg |
| Kalium | 155 mg | 233 mg |
| Calcium | 68 mg | 102 mg |
| Magnesium | 12 mg | 18 mg |
| Phosphor | 38 mg | 57 mg |
| Eisen | 1,6 mg | 2,4 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Jod | 1 µg | 2 µg |
| Kupfer | 54 µg | 81 µg |
| Mangan | 300 µg | 450 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 60 µg | 90 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,5 mg | 0,7 mg |
| Vitamin K | 69 µg | 104 µg |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Vitamin B2 | 0,05 mg | 0,08 mg |
| Niacin | 0,7 mg | 1,0 mg |
| Pantothensäure | 0,05 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B6 | 90 µg | 135 µg |
| Biotin | 3 µg | 5 µg |
| Folat | 57 µg | 86 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 11 mg | 17 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 1,6 g | 2,4 g |
| Glukose | 1,4 g | 2,1 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,13 g | 0,19 g |
| Lysin | 0,11 g | 0,16 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,6 g | 1,0 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gekocht?
100 g Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gekocht haben 31 kcal (130 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 47 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gekocht?
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gekocht enthält 2,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 3,3 g.
Wie viel Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gekocht sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 323 g Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gekocht zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
