Beilagen und Gemüsegerichte

Frischteigwaren eifrei, selbstgemacht, roh Kalorien und Nährwerte

Frischteigwaren eifrei, selbstgemacht, roh liefert 231 kcal und 7,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 231 kcal 462 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 7,9 g 15,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 46,4 g 92,8 g pro 1 Portion
Fett 0,8 g 1,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,3 g 6,7 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
462 kcal
Eiweiß
15,7 g
Kohlenhydrate
92,8 g
Fett
1,6 g
Ballaststoffe
6,7 g
Zucker
0,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (7,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 80 % der Kalorien (46,4 g pro 100 g)Fett: 3 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien231kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate80 %
  • Fett3 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Frischteigwaren eifrei, selbstgemacht, roh43 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Frischteigwaren eifrei, selbstgemacht, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß16 %7,9 g
Ballaststoffe11 %3,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium28 %421 mg
Kalium3,0 %121 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium5,9 %18 mg
Phosphor13 %71 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink7,0 %0,6 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer9,6 %120 µg
Mangan9,7 %341 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,0 %0,2 mg
Vitamin K0,2 %0,1 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B22,6 %0,03 mg
Niacin22 %2,6 mg
Pantothensäure3,8 %0,2 mg
Vitamin B67,6 %106 µg
Biotin2,9 %1 µg
Folat5,1 %15 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Frischteigwaren eifrei, selbstgemacht, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Frischteigwaren eifrei, selbstgemacht, roh im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien231 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,3 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,12 g
  • Einfach ungesättigt0,11 g
  • Mehrfach ungesättigt0,34 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,32 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,45 g
  • Stärke45,9 g

Zuckerarten: Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Frischteigwaren eifrei, selbstgemacht, roh231 kcal
Eier-Frischteigwaren mit Grieß, grün, selbstgemacht, roh236 kcal
Eier-Frischteigwaren, rot, selbstgemacht, roh253 kcal
Eier-Frischteigwaren, selbstgemacht, roh283 kcal
Fränkische Mehlklöße218 kcal

Eiweiß pro 100 g

Frischteigwaren eifrei, selbstgemacht, roh7,9 g
Eier-Frischteigwaren mit Grieß, grün, selbstgemacht, roh10,7 g
Eier-Frischteigwaren, rot, selbstgemacht, roh9,9 g
Eier-Frischteigwaren, selbstgemacht, roh11,1 g
Fränkische Mehlklöße9,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Frischteigwaren eifrei, selbstgemacht, roh3,3 g
Eier-Frischteigwaren mit Grieß, grün, selbstgemacht, roh3,1 g
Eier-Frischteigwaren, rot, selbstgemacht, roh3,1 g
Eier-Frischteigwaren, selbstgemacht, roh3,3 g
Fränkische Mehlklöße2,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Linsenbratlinge gebraten200 kcal · 10,6 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Frischteigwaren eifrei, selbstgemacht, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie231 kcal462 kcal
Eiweiß7,9 g15,7 g
Fett0,8 g1,6 g
Kohlenhydrate46,4 g92,8 g
davon Zucker0,5 g0,9 g
davon Stärke45,9 g91,9 g
Ballaststoffe3,3 g6,7 g
Salz1,05 g2,10 g
Wasser41,8 g83,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,12 g0,24 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g0,22 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g0,68 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,32 g0,64 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium421 mg841 mg
Kalium121 mg243 mg
Calcium14 mg28 mg
Magnesium18 mg36 mg
Phosphor71 mg143 mg
Eisen0,6 mg1,2 mg
Zink0,6 mg1,1 mg
Jod3 µg6 µg
Kupfer120 µg240 µg
Mangan341 µg682 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,3 mg
Vitamin K0,1 µg0,2 µg
Vitamin B10,12 mg0,23 mg
Vitamin B20,03 mg0,06 mg
Niacin2,6 mg5,2 mg
Pantothensäure0,2 mg0,4 mg
Vitamin B6106 µg212 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat15 µg31 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,02 g
Glukose0,02 g0,03 g
Saccharose0,08 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,54 g1,08 g
Lysin0,16 g0,32 g
Essenzielle Aminosäuren2,3 g4,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Frischteigwaren eifrei, selbstgemacht, roh?

100 g Frischteigwaren eifrei, selbstgemacht, roh haben 231 kcal (978 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 462 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Frischteigwaren eifrei, selbstgemacht, roh?

Frischteigwaren eifrei, selbstgemacht, roh enthält 7,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 15,7 g.

Wie viel Frischteigwaren eifrei, selbstgemacht, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 43 g Frischteigwaren eifrei, selbstgemacht, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Frischteigwaren eifrei, selbstgemacht, roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.