Milch, Joghurt und Quark

Frischkäsezubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern Kalorien und Nährwerte

Frischkäsezubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern liefert 107 kcal und 16 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 107 kcal 32 kcal pro 1 Portion aufs Brot
Eiweiß 16 g 4,8 g pro 1 Portion aufs Brot
Kohlenhydrate 3,3 g 1,0 g pro 1 Portion aufs Brot
Fett 3,0 g 0,9 g pro 1 Portion aufs Brot
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion aufs Brot

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion aufs Brot“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
32 kcal
Eiweiß
4,8 g
Kohlenhydrate
1,0 g
Fett
0,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
1,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 61 % der Kalorien (16 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 13 % der Kalorien (3,3 g pro 100 g)Fett: 26 % der Kalorien (3,0 g pro 100 g)107kcal / 100 g
  • Eiweiß61 %
  • Kohlenhydrate13 %
  • Fett26 %

So viel sind 100 kcal

Frischkäsezubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern93 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Frischkäsezubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß33 %16 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium26 %390 mg
Kalium3,3 %130 mg
Calcium12 %120 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor35 %190 mg
Eisen0,6 %0,1 mg
Zink6,3 %0,5 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer1,4 %17 µg
Mangan0,2 %7 µg

Vitamine

Vitamin A4,6 %32 µg
Vitamin D0,3 %0,06 µg
Vitamin E1,1 %0,09 mg
Vitamin K27 %16 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B227 %0,30 mg
Niacin31 %3,8 mg
Pantothensäure15 %0,7 mg
Vitamin B64,3 %60 µg
Biotin18 %7 µg
Folat10 %30 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C0,2 %0,2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Frischkäsezubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion aufs Brot (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Frischkäsezubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern im Vergleich zu allen 173 Einträgen in Milch, Joghurt und Quark. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien107 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal15,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker3,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,6 g
  • Einfach ungesättigt0,90 g
  • Mehrfach ungesättigt0,12 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,12 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,3 g

Zuckerarten: Laktose 3,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Frischkäsezubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern107 kcal
Kochkäse mind. 10 % Fett i. Tr.104 kcal
Körniger Frischkäse mind. 20 % Fett i. Tr.109 kcal
Kochkäse < 10 % Fett i. Tr.84 kcal
Frischkäsezubereitung < 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern84 kcal

Eiweiß pro 100 g

Frischkäsezubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern16 g
Kochkäse mind. 10 % Fett i. Tr.14,7 g
Körniger Frischkäse mind. 20 % Fett i. Tr.13,3 g
Kochkäse < 10 % Fett i. Tr.15,2 g
Frischkäsezubereitung < 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern16,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Frischkäsezubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Energie107 kcal32 kcal
Eiweiß16 g4,8 g
Fett3,0 g0,9 g
Kohlenhydrate3,3 g1,0 g
davon Zucker3,3 g1,0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,98 g0,29 g
Wasser76 g22,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Gesättigte Fettsäuren1,57 g0,47 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,90 g0,27 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,12 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,12 g0,04 g
Cholesterin11 mg3 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Natrium390 mg117 mg
Kalium130 mg39 mg
Calcium120 mg36 mg
Magnesium11 mg3 mg
Phosphor190 mg57 mg
Eisen0,1 mg0,03 mg
Zink0,5 mg0,2 mg
Jod10 µg3 µg
Kupfer17 µg5 µg
Mangan7 µg2 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Vitamin A32 µg10 µg
Vitamin D0,06 µg0,02 µg
Vitamin E0,09 mg0,03 mg
Vitamin K16 µg5 µg
Vitamin B10,03 mg0,01 mg
Vitamin B20,30 mg0,09 mg
Niacin3,8 mg1,1 mg
Pantothensäure0,7 mg0,2 mg
Vitamin B660 µg18 µg
Biotin7 µg2 µg
Folat30 µg9 µg
Vitamin B121,0 µg0,3 µg
Vitamin C0,2 mg0,06 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Laktose3,0 g0,9 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Leucin1,70 g0,51 g
Lysin1,30 g0,39 g
Essenzielle Aminosäuren7,6 g2,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Frischkäsezubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern?

100 g Frischkäsezubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern haben 107 kcal (451 kJ). 1 Portion aufs Brot mit etwa 30 g liefert rund 32 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Frischkäsezubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern?

Frischkäsezubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern enthält 16 g Eiweiß pro 100 g, das sind 15,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion aufs Brot (30 g) stecken etwa 4,8 g.

Wie viel Frischkäsezubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 93 g Frischkäsezubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Frischkäsezubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.