Milch, Joghurt und Quark

Frischkäsezubereitung < 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern Kalorien und Nährwerte

Frischkäsezubereitung < 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern liefert 84 kcal und 16,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 84 kcal 25 kcal pro 1 Portion aufs Brot
Eiweiß 16,5 g 4,9 g pro 1 Portion aufs Brot
Kohlenhydrate 3,4 g 1,0 g pro 1 Portion aufs Brot
Fett 0,2 g 0,1 g pro 1 Portion aufs Brot
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion aufs Brot

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion aufs Brot“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
25 kcal
Eiweiß
4,9 g
Kohlenhydrate
1,0 g
Fett
0,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
1,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 81 % der Kalorien (16,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 17 % der Kalorien (3,4 g pro 100 g)Fett: 2 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)84kcal / 100 g
  • Eiweiß81 %
  • Kohlenhydrate17 %
  • Fett2 %

So viel sind 100 kcal

Frischkäsezubereitung < 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern119 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Frischkäsezubereitung < 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß34 %16,5 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium27 %401 mg
Kalium3,4 %134 mg
Calcium12 %123 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor35 %195 mg
Eisen0,6 %0,1 mg
Zink6,4 %0,5 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer1,4 %17 µg
Mangan0,2 %7 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,1 %0,01 mg
Vitamin K1,8 %1 µg
Vitamin B13,1 %0,03 mg
Vitamin B228 %0,31 mg
Niacin36 %4,3 mg
Pantothensäure15 %0,8 mg
Vitamin B64,4 %62 µg
Biotin18 %7 µg
Folat10 %31 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C0,2 %0,2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Frischkäsezubereitung < 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion aufs Brot (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Frischkäsezubereitung < 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern im Vergleich zu allen 173 Einträgen in Milch, Joghurt und Quark. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien84 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal19,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker3,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,4 g

Zuckerarten: Laktose 3,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Frischkäsezubereitung < 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern84 kcal
Kochkäse < 10 % Fett i. Tr.84 kcal
Frischkäsezubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern107 kcal
Kochkäse mind. 10 % Fett i. Tr.104 kcal
Schichtkäse mind. 10 % Fett i. Tr.91 kcal

Eiweiß pro 100 g

Frischkäsezubereitung < 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern16,5 g
Kochkäse < 10 % Fett i. Tr.15,2 g
Frischkäsezubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern16 g
Kochkäse mind. 10 % Fett i. Tr.14,7 g
Schichtkäse mind. 10 % Fett i. Tr.12,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Frischkäsezubereitung < 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Energie84 kcal25 kcal
Eiweiß16,5 g4,9 g
Fett0,2 g0,06 g
Kohlenhydrate3,4 g1,0 g
davon Zucker3,4 g1,0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz1,00 g0,30 g
Wasser78,2 g23,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Gesättigte Fettsäuren0,10 g0,03 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0 g0 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin1 mg0,3 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Natrium401 mg120 mg
Kalium134 mg40 mg
Calcium123 mg37 mg
Magnesium11 mg3 mg
Phosphor195 mg59 mg
Eisen0,1 mg0,03 mg
Zink0,5 mg0,2 mg
Jod10 µg3 µg
Kupfer17 µg5 µg
Mangan7 µg2 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Vitamin A2 µg0,6 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,01 mg0,00 mg
Vitamin K1 µg0,3 µg
Vitamin B10,03 mg0,01 mg
Vitamin B20,31 mg0,09 mg
Niacin4,3 mg1,3 mg
Pantothensäure0,8 mg0,2 mg
Vitamin B662 µg19 µg
Biotin7 µg2 µg
Folat31 µg9 µg
Vitamin B121,0 µg0,3 µg
Vitamin C0,2 mg0,06 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Laktose3,1 g0,9 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Leucin1,71 g0,51 g
Lysin1,35 g0,41 g
Essenzielle Aminosäuren7,5 g2,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Frischkäsezubereitung < 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern?

100 g Frischkäsezubereitung < 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern haben 84 kcal (357 kJ). 1 Portion aufs Brot mit etwa 30 g liefert rund 25 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Frischkäsezubereitung < 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern?

Frischkäsezubereitung < 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern enthält 16,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 19,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion aufs Brot (30 g) stecken etwa 4,9 g.

Wie viel Frischkäsezubereitung < 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 119 g Frischkäsezubereitung < 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Frischkäsezubereitung < 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.