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Feijoa/Ananas-Guave, roh Kalorien und Nährwerte

Feijoa/Ananas-Guave, roh liefert 53 kcal und 0,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 53 kcal 66 kcal pro 1 Handvoll
Eiweiß 0,8 g 1,0 g pro 1 Handvoll
Kohlenhydrate 8,4 g 10,5 g pro 1 Handvoll
Fett 0,4 g 0,5 g pro 1 Handvoll
Ballaststoffe 6,4 g 8,0 g pro 1 Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Handvoll“ entspricht etwa 125 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
66 kcal
Eiweiß
1,0 g
Kohlenhydrate
10,5 g
Fett
0,5 g
Ballaststoffe
8,0 g
Zucker
10,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 63 % der Kalorien (8,4 g pro 100 g)Fett: 7 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 24 % der Kalorien53kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate63 %
  • Fett7 %
  • Ballaststoffe24 %

So viel sind 100 kcal

Feijoa/Ananas-Guave, roh189 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Feijoa/Ananas-Guave, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,7 %0,8 g
Ballaststoffe21 %6,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,2 %3 mg
Kalium3,8 %151 mg
Calcium1,1 %11 mg
Magnesium2,7 %8 mg
Phosphor2,9 %16 mg
Eisen0,8 %0,1 mg
Zink1,3 %0,1 mg
Jodkeine Daten
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan2,4 %84 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,0 %0,2 mg
Vitamin K5,8 %4 µg
Vitamin B10,6 %0,01 mg
Vitamin B20,9 %0,01 mg
Niacin2,5 %0,3 mg
Pantothensäure4,7 %0,2 mg
Vitamin B64,3 %60 µg
Biotinkeine Daten
Folat7,7 %23 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C33 %31 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Feijoa/Ananas-Guave, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Handvoll (125 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Feijoa/Ananas-Guave, roh im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien53 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe6,4 g
wenigermehr
Zucker8,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker8,2 g
  • Stärke0,20 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 3,0 g, Glukose 2,3 g, Saccharose 2,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Feijoa/Ananas-Guave, roh53 kcal
Quitte gedünstet54 kcal
Quitte roh53 kcal
Kaktusfeige roh52 kcal
Heidelbeere gedünstet64 kcal

Eiweiß pro 100 g

Feijoa/Ananas-Guave, roh0,8 g
Quitte gedünstet0,4 g
Quitte roh0,4 g
Kaktusfeige roh1,0 g
Heidelbeere gedünstet0,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Feijoa/Ananas-Guave, roh6,4 g
Quitte gedünstet6,1 g
Quitte roh5,9 g
Kaktusfeige roh5,0 g
Heidelbeere gedünstet5,2 g

Alle Nährwerte von Feijoa/Ananas-Guave, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Energie53 kcal66 kcal
Eiweiß0,8 g1,0 g
Fett0,4 g0,5 g
Kohlenhydrate8,4 g10,5 g
davon Zucker8,2 g10,3 g
davon Stärke0,2 g0,3 g
Ballaststoffe6,4 g8,0 g
davon löslich2,3 g2,9 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser84,2 g105 g
Fette
Nährstoff100 g1 Handvoll
Gesättigte Fettsäuren0,10 g0,13 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g0,07 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g0,17 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,11 g0,13 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Natrium3 mg4 mg
Kalium151 mg189 mg
Calcium11 mg14 mg
Magnesium8 mg10 mg
Phosphor16 mg20 mg
Eisen0,1 mg0,2 mg
Zink0,1 mg0,1 mg
Kupfer30 µg38 µg
Mangan84 µg105 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Handvoll
Vitamin A1 µg1 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,2 mg
Vitamin K4 µg4 µg
Vitamin B10,01 mg0,01 mg
Vitamin B20,01 mg0,01 mg
Niacin0,3 mg0,4 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B660 µg75 µg
Folat23 µg29 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C31 mg39 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose3,0 g3,7 g
Glukose2,3 g2,9 g
Saccharose2,9 g3,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Handvoll
Leucin0,03 g0,04 g
Lysin0,04 g0,05 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Feijoa/Ananas-Guave, roh?

100 g Feijoa/Ananas-Guave, roh haben 53 kcal (223 kJ). 1 Handvoll mit etwa 125 g liefert rund 66 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Feijoa/Ananas-Guave, roh?

Feijoa/Ananas-Guave, roh enthält 0,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,5 g pro 100 kcal. In 1 Handvoll (125 g) stecken etwa 1,0 g.

Wie viel Feijoa/Ananas-Guave, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 189 g Feijoa/Ananas-Guave, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Feijoa/Ananas-Guave, roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.