Obst

Quitte gedünstet Kalorien und Nährwerte

Quitte gedünstet liefert 54 kcal und 0,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 54 kcal 68 kcal pro 1 Handvoll
Eiweiß 0,4 g 0,5 g pro 1 Handvoll
Kohlenhydrate 8,4 g 10,5 g pro 1 Handvoll
Fett 0,5 g 0,7 g pro 1 Handvoll
Ballaststoffe 6,1 g 7,6 g pro 1 Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Handvoll“ entspricht etwa 125 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
68 kcal
Eiweiß
0,5 g
Kohlenhydrate
10,5 g
Fett
0,7 g
Ballaststoffe
7,6 g
Zucker
9,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 3 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 64 % der Kalorien (8,4 g pro 100 g)Fett: 9 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 23 % der Kalorien54kcal / 100 g
  • Eiweiß3 %
  • Kohlenhydrate64 %
  • Fett9 %
  • Ballaststoffe23 %

So viel sind 100 kcal

Quitte gedünstet185 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Quitte gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß0,9 %0,4 g
Ballaststoffe20 %6,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium4,5 %179 mg
Calcium1,0 %10 mg
Magnesium2,8 %9 mg
Phosphor2,0 %11 mg
Eisen3,9 %0,6 mg
Zink2,6 %0,2 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer7,1 %89 µg
Mangan0,6 %21 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,2 %0,2 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B12,4 %0,02 mg
Vitamin B22,5 %0,03 mg
Niacin1,5 %0,2 mg
Pantothensäure2,0 %0,1 mg
Vitamin B63,7 %52 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat0,7 %2 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C10 %10 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Quitte gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Handvoll (125 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Quitte gedünstet im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien54 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe6,1 g
wenigermehr
Zucker7,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,04 g
  • Einfach ungesättigt0,16 g
  • Mehrfach ungesättigt0,21 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,21 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker7,2 g
  • Stärke0,62 g
  • Sonstige0,59 g

Zuckerarten: Fruktose 5,4 g, Glukose 1,2 g, Saccharose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Quitte gedünstet54 kcal
Quitte roh53 kcal
Feijoa/Ananas-Guave, roh53 kcal
Guave roh45 kcal
Kaktusfeige roh52 kcal

Eiweiß pro 100 g

Quitte gedünstet0,4 g
Quitte roh0,4 g
Feijoa/Ananas-Guave, roh0,8 g
Guave roh0,9 g
Kaktusfeige roh1,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Quitte gedünstet6,1 g
Quitte roh5,9 g
Feijoa/Ananas-Guave, roh6,4 g
Guave roh5,2 g
Kaktusfeige roh5,0 g

Alle Nährwerte von Quitte gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Energie54 kcal68 kcal
Eiweiß0,4 g0,5 g
Fett0,5 g0,6 g
Kohlenhydrate8,4 g10,5 g
davon Zucker7,2 g9,0 g
davon Stärke0,6 g0,8 g
Ballaststoffe6,1 g7,6 g
davon löslich1,5 g1,8 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser82,6 g103 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Handvoll
Gesättigte Fettsäuren0,04 g0,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,16 g0,19 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,21 g0,26 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0,21 g0,26 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Natrium2 mg3 mg
Kalium179 mg224 mg
Calcium10 mg13 mg
Magnesium9 mg11 mg
Phosphor11 mg14 mg
Eisen0,6 mg0,8 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer89 µg111 µg
Mangan21 µg26 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Handvoll
Vitamin A2 µg3 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,2 mg
Vitamin K5 µg6 µg
Vitamin B10,02 mg0,03 mg
Vitamin B20,03 mg0,03 mg
Niacin0,2 mg0,2 mg
Pantothensäure0,1 mg0,1 mg
Vitamin B652 µg65 µg
Biotin1 µg1 µg
Folat2 µg3 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C10 mg12 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose5,4 g6,7 g
Glukose1,2 g1,5 g
Saccharose0,7 g0,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Handvoll
Leucin0,01 g0,02 g
Lysin0,01 g0,02 g
Essenzielle Aminosäuren0,04 g0,05 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Quitte gedünstet?

100 g Quitte gedünstet haben 54 kcal (227 kJ). 1 Handvoll mit etwa 125 g liefert rund 68 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Quitte gedünstet?

Quitte gedünstet enthält 0,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,8 g pro 100 kcal. In 1 Handvoll (125 g) stecken etwa 0,5 g.

Wie viel Quitte gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 185 g Quitte gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Quitte gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.