Europäische Auster tiefgefroren, gedämpft Kalorien und Nährwerte
Europäische Auster tiefgefroren, gedämpft liefert 69 kcal und 8,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 104 kcal
- Eiweiß
- 12,1 g
- Kohlenhydrate
- 2,0 g
- Fett
- 5,3 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß47 %
- Kohlenhydrate8 %
- Fett46 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Europäische Auster tiefgefroren, gedämpft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Europäische Auster tiefgefroren, gedämpft
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Europäische Auster tiefgefroren, gedämpft im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,94 g
- Einfach ungesättigt0,65 g
- Mehrfach ungesättigt1,2 g
Omega-3: 1,15 g, Omega-6: 0,07 g, davon EPA und DHA zusammen 1,08 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Stärke1,3 g
- Sonstige0,00 g
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Europäische Auster tiefgefroren, gedämpft
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 69 kcal | 104 kcal |
| Eiweiß | 8,0 g | 12,1 g |
| Fett | 3,5 g | 5,3 g |
| Kohlenhydrate | 1,3 g | 1,9 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 1,3 g | 1,9 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,41 g | 0,61 g |
| Wasser | 83,2 g | 125 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,94 g | 1,41 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,65 g | 0,97 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,22 g | 1,84 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 1,15 g | 1,73 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,07 g | 0,11 g |
| EPA | 0,671 g | 1,007 g |
| DHA | 0,408 g | 0,612 g |
| Cholesterin | 146 mg | 219 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 162 mg | 243 mg |
| Kalium | 164 mg | 246 mg |
| Calcium | 98 mg | 147 mg |
| Magnesium | 32 mg | 48 mg |
| Phosphor | 159 mg | 239 mg |
| Eisen | 3,0 mg | 4,5 mg |
| Zink | 74 mg | 111 mg |
| Jod | 52 µg | 78 µg |
| Kupfer | 1,00 mg | 1,50 mg |
| Mangan | 150 µg | 225 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 68 µg | 102 µg |
| Vitamin D | 9,0 µg | 13,5 µg |
| Vitamin E | 0,9 mg | 1,4 mg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,11 mg | 0,16 mg |
| Vitamin B2 | 0,17 mg | 0,25 mg |
| Niacin | 3,0 mg | 4,5 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 183 µg | 275 µg |
| Biotin | 10 µg | 15 µg |
| Folat | 4 µg | 6 µg |
| Vitamin B12 | 13,9 µg | 20,9 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 3 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 0,73 g | 1,10 g |
| Lysin | 0,64 g | 0,96 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 3,6 g | 5,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Europäische Auster tiefgefroren, gedämpft?
100 g Europäische Auster tiefgefroren, gedämpft haben 69 kcal (288 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 104 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Europäische Auster tiefgefroren, gedämpft?
Europäische Auster tiefgefroren, gedämpft enthält 8,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,7 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 12,1 g.
Wie viel Europäische Auster tiefgefroren, gedämpft sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 145 g Europäische Auster tiefgefroren, gedämpft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Europäische Auster tiefgefroren, gedämpft zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
