Erdnusskerne gebrannt, dragiert Kalorien und Nährwerte
Erdnusskerne gebrannt, dragiert liefert 506 kcal und 13,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.
Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 25 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 127 kcal
- Eiweiß
- 3,4 g
- Kohlenhydrate
- 13,6 g
- Fett
- 5,9 g
- Ballaststoffe
- 1,0 g
- Zucker
- 11 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß11 %
- Kohlenhydrate44 %
- Fett43 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Erdnusskerne gebrannt, dragiert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Erdnusskerne gebrannt, dragiert
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 kleine Handvoll (25 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Erdnusskerne gebrannt, dragiert im Vergleich zu allen 184 Einträgen in Zucker, Honig und Süßigkeiten. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt3,7 g
- Einfach ungesättigt12,2 g
- Mehrfach ungesättigt4,6 g
Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 4,56 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker44,1 g
- Stärke2,4 g
- Sonstige7,8 g
Zuckerarten: Glukose 7,8 g, Saccharose 31,5 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Erdnusskerne gebrannt, dragiert
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Energie | 506 kcal | 127 kcal |
| Eiweiß | 13,6 g | 3,4 g |
| Fett | 23,4 g | 5,9 g |
| Kohlenhydrate | 54,3 g | 13,6 g |
| davon Zucker | 44,1 g | 11 g |
| davon Stärke | 2,4 g | 0,6 g |
| Ballaststoffe | 3,9 g | 1,0 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Wasser | 3,9 g | 1,0 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 3,70 g | 0,93 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 12,2 g | 3,05 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4,58 g | 1,15 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,01 g | 0,00 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 4,56 g | 1,14 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Natrium | 3 mg | 0,8 mg |
| Kalium | 324 mg | 81 mg |
| Calcium | 28 mg | 7 mg |
| Magnesium | 78 mg | 19 mg |
| Phosphor | 158 mg | 40 mg |
| Eisen | 0,8 mg | 0,2 mg |
| Zink | 1,6 mg | 0,4 mg |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kupfer | 342 µg | 86 µg |
| Mangan | 940 µg | 235 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 3,8 mg | 0,9 mg |
| Vitamin K | 0,2 µg | 0,05 µg |
| Vitamin B1 | 0,12 mg | 0,03 mg |
| Vitamin B2 | 0,07 mg | 0,02 mg |
| Niacin | 9,2 mg | 2,3 mg |
| Pantothensäure | 0,9 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 188 µg | 47 µg |
| Biotin | 16 µg | 4 µg |
| Folat | 36 µg | 9 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 7,8 g | 2,0 g |
| Saccharose | 31,5 g | 7,9 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Leucin | 0,95 g | 0,24 g |
| Lysin | 0,52 g | 0,13 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,5 g | 1,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Erdnusskerne gebrannt, dragiert?
100 g Erdnusskerne gebrannt, dragiert haben 506 kcal (2.114 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 25 g liefert rund 127 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Erdnusskerne gebrannt, dragiert?
Erdnusskerne gebrannt, dragiert enthält 13,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,7 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (25 g) stecken etwa 3,4 g.
Wie viel Erdnusskerne gebrannt, dragiert sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 20 g Erdnusskerne gebrannt, dragiert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Erdnusskerne gebrannt, dragiert zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.
