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Erdbeerjoghurt mit Sahne Kalorien und Nährwerte

Erdbeerjoghurt mit Sahne liefert 96 kcal und 2,6 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 96 kcal 336 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 2,6 g 9,0 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 9,7 g 33,8 g pro 1 Teller
Fett 4,8 g 16,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,7 g 2,4 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
336 kcal
Eiweiß
9,0 g
Kohlenhydrate
33,8 g
Fett
16,8 g
Ballaststoffe
2,4 g
Zucker
33,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (2,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 41 % der Kalorien (9,7 g pro 100 g)Fett: 46 % der Kalorien (4,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien96kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate41 %
  • Fett46 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Erdbeerjoghurt mit Sahne104 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Erdbeerjoghurt mit Sahne? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,3 %2,6 g
Ballaststoffe2,3 %0,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,6 %24 mg
Kalium4,1 %162 mg
Calcium7,0 %70 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor13 %70 mg
Eisen1,1 %0,2 mg
Zink3,3 %0,3 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer1,8 %22 µg
Mangan3,4 %120 µg

Vitamine

Vitamin A7,3 %51 µg
Vitamin D0,0 %0,01 µg
Vitamin E2,6 %0,2 mg
Vitamin K4,8 %3 µg
Vitamin B10,9 %0,01 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin8,7 %1,0 mg
Pantothensäure8,0 %0,4 mg
Vitamin B63,4 %47 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat9,0 %27 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C20 %19 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Erdbeerjoghurt mit Sahne

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Erdbeerjoghurt mit Sahne im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien96 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal2,7 g
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Ballaststoffe0,7 g
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Zucker9,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,7 g
  • Einfach ungesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,21 g

Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,15 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker9,6 g
  • Sonstige0,02 g

Zuckerarten: Fruktose 0,9 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 5,4 g, Laktose 2,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Erdbeerjoghurt mit Sahne96 kcal
Johannisbeergelee mit Schlagsahne82 kcal
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Kirschsaft103 kcal
Ananasgelee mit Schlagsahne83 kcal
Grießauflauf mit Apfel121 kcal

Eiweiß pro 100 g

Erdbeerjoghurt mit Sahne2,6 g
Johannisbeergelee mit Schlagsahne2,3 g
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Kirschsaft4,0 g
Ananasgelee mit Schlagsahne1,7 g
Grießauflauf mit Apfel3,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Erdbeerjoghurt mit Sahne0,7 g
Johannisbeergelee mit Schlagsahne0,3 g
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Kirschsaft0,3 g
Ananasgelee mit Schlagsahne0,3 g
Grießauflauf mit Apfel1,1 g

Alle Nährwerte von Erdbeerjoghurt mit Sahne

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie96 kcal336 kcal
Eiweiß2,6 g9,0 g
Fett4,8 g16,8 g
Kohlenhydrate9,7 g33,8 g
davon Zucker9,6 g33,7 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,7 g2,4 g
Salz0,06 g0,21 g
Wasser81 g284 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,72 g9,52 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,22 g4,27 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,21 g0,73 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,21 g
Omega-6-Fettsäuren0,15 g0,52 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin12 mg43 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium24 mg84 mg
Kalium162 mg567 mg
Calcium70 mg245 mg
Magnesium11 mg39 mg
Phosphor70 mg245 mg
Eisen0,2 mg0,6 mg
Zink0,3 mg0,9 mg
Jod2 µg7 µg
Kupfer22 µg77 µg
Mangan120 µg420 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A51 µg179 µg
Vitamin D0,01 µg0,03 µg
Vitamin E0,2 mg0,7 mg
Vitamin K3 µg10 µg
Vitamin B10,01 mg0,03 mg
Vitamin B20,12 mg0,41 mg
Niacin1,0 mg3,7 mg
Pantothensäure0,4 mg1,4 mg
Vitamin B647 µg165 µg
Biotin2 µg7 µg
Folat27 µg95 µg
Vitamin B120,1 µg0,4 µg
Vitamin C19 mg67 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose2,0 g7,1 g
Fruktose0,9 g3,2 g
Glukose0,8 g2,9 g
Saccharose5,4 g19 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,24 g0,84 g
Lysin0,21 g0,72 g
Essenzielle Aminosäuren1,1 g3,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Erdbeerjoghurt mit Sahne?

100 g Erdbeerjoghurt mit Sahne haben 96 kcal (402 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 336 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Erdbeerjoghurt mit Sahne?

Erdbeerjoghurt mit Sahne enthält 2,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 9,0 g.

Wie viel Erdbeerjoghurt mit Sahne sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 104 g Erdbeerjoghurt mit Sahne. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Erdbeerjoghurt mit Sahne zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.