Gemüse und Kräuter

Erbse grün, Konserve, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Erbse grün, Konserve, abgetropft liefert 61 kcal und 5,0 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 61 kcal 61 kcal pro 1 Portion, abgetropft
Eiweiß 5,0 g 5,0 g pro 1 Portion, abgetropft
Kohlenhydrate 6,6 g 6,6 g pro 1 Portion, abgetropft
Fett 0,5 g 0,5 g pro 1 Portion, abgetropft
Ballaststoffe 5,2 g 5,2 g pro 1 Portion, abgetropft

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion, abgetropft“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
61 kcal
Eiweiß
5,0 g
Kohlenhydrate
6,6 g
Fett
0,5 g
Ballaststoffe
5,2 g
Zucker
4,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 33 % der Kalorien (5,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 43 % der Kalorien (6,6 g pro 100 g)Fett: 7 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 17 % der Kalorien61kcal / 100 g
  • Eiweiß33 %
  • Kohlenhydrate43 %
  • Fett7 %
  • Ballaststoffe17 %

So viel sind 100 kcal

Erbse grün, Konserve, abgetropft164 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Erbse grün, Konserve, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß10 %5,0 g
Ballaststoffe17 %5,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,7 %115 mg
Kalium2,8 %110 mg
Calcium2,1 %21 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor16 %86 mg
Eisen8,1 %1,3 mg
Zink9,1 %0,7 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer7,8 %98 µg
Mangan6,1 %215 µg

Vitamine

Vitamin A3,9 %27 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,9 %0,07 mg
Vitamin K38 %23 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B25,7 %0,06 mg
Niacin17 %2,1 mg
Pantothensäure2,5 %0,1 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C3,8 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Erbse grün, Konserve, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion, abgetropft (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Erbse grün, Konserve, abgetropft im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien61 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe5,2 g
wenigermehr
Zucker4,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,3 g
  • Stärke2,3 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Saccharose 4,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Erbse grün, Konserve, abgetropft61 kcal
Gemüsemischung mexikanische Art, tiefgefroren, geschmort ohne Fett68 kcal
Gemüsemischung mexikanische Art, geschmort ohne Fett70 kcal
Wirsing geschmort ohne Fett65 kcal
Gemüsemischung mexikanische Art, tiefgefroren, gedünstet62 kcal

Eiweiß pro 100 g

Erbse grün, Konserve, abgetropft5,0 g
Gemüsemischung mexikanische Art, tiefgefroren, geschmort ohne Fett3,9 g
Gemüsemischung mexikanische Art, geschmort ohne Fett3,9 g
Wirsing geschmort ohne Fett4,9 g
Gemüsemischung mexikanische Art, tiefgefroren, gedünstet3,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Erbse grün, Konserve, abgetropft5,2 g
Gemüsemischung mexikanische Art, tiefgefroren, geschmort ohne Fett5,2 g
Gemüsemischung mexikanische Art, geschmort ohne Fett5,2 g
Wirsing geschmort ohne Fett5,0 g
Gemüsemischung mexikanische Art, tiefgefroren, gedünstet4,8 g

Alle Nährwerte von Erbse grün, Konserve, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Energie61 kcal61 kcal
Eiweiß5,0 g5,0 g
Fett0,5 g0,5 g
Kohlenhydrate6,6 g6,6 g
davon Zucker4,3 g4,3 g
davon Stärke2,3 g2,3 g
Ballaststoffe5,2 g5,2 g
davon löslich0,9 g0,9 g
Salz0,29 g0,29 g
Wasser82,7 g82,7 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Gesättigte Fettsäuren0,09 g0,09 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g0,03 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,27 g0,27 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,22 g0,22 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Natrium115 mg115 mg
Kalium110 mg110 mg
Calcium21 mg21 mg
Magnesium19 mg19 mg
Phosphor86 mg86 mg
Eisen1,3 mg1,3 mg
Zink0,7 mg0,7 mg
Jod4 µg4 µg
Kupfer98 µg98 µg
Mangan215 µg215 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Vitamin A27 µg27 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,07 mg0,07 mg
Vitamin K23 µg23 µg
Vitamin B10,10 mg0,10 mg
Vitamin B20,06 mg0,06 mg
Niacin2,1 mg2,1 mg
Pantothensäure0,1 mg0,1 mg
Vitamin B650 µg50 µg
Biotin2 µg2 µg
Folat9 µg9 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C4 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Laktose0 g0 g
Fruktose0,05 g0,05 g
Glukose0,05 g0,05 g
Saccharose4,2 g4,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Leucin0,32 g0,32 g
Lysin0,32 g0,32 g
Essenzielle Aminosäuren1,6 g1,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Erbse grün, Konserve, abgetropft?

100 g Erbse grün, Konserve, abgetropft haben 61 kcal (258 kJ). 1 Portion, abgetropft mit etwa 100 g liefert rund 61 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Erbse grün, Konserve, abgetropft?

Erbse grün, Konserve, abgetropft enthält 5,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion, abgetropft (100 g) stecken etwa 5,0 g.

Wie viel Erbse grün, Konserve, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 164 g Erbse grün, Konserve, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Erbse grün, Konserve, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.