Gemüsemischung mexikanische Art, geschmort ohne Fett Kalorien und Nährwerte
Gemüsemischung mexikanische Art, geschmort ohne Fett liefert 70 kcal und 3,9 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 105 kcal
- Eiweiß
- 5,9 g
- Kohlenhydrate
- 14 g
- Fett
- 0,9 g
- Ballaststoffe
- 7,8 g
- Zucker
- 6,3 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß23 %
- Kohlenhydrate54 %
- Fett8 %
- Ballaststoffe15 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gemüsemischung mexikanische Art, geschmort ohne Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Gemüsemischung mexikanische Art, geschmort ohne Fett
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Gemüsemischung mexikanische Art, geschmort ohne Fett im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,07 g
- Einfach ungesättigt0,04 g
- Mehrfach ungesättigt0,13 g
Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,11 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker4,2 g
- Stärke4,6 g
- Sonstige0,50 g
Zuckerarten: Fruktose 1,8 g, Glukose 1,8 g, Saccharose 0,6 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Gemüsemischung mexikanische Art, geschmort ohne Fett
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 70 kcal | 105 kcal |
| Eiweiß | 3,9 g | 5,9 g |
| Fett | 0,6 g | 0,9 g |
| Kohlenhydrate | 9,3 g | 14 g |
| davon Zucker | 4,2 g | 6,3 g |
| davon Stärke | 4,6 g | 6,9 g |
| Ballaststoffe | 5,2 g | 7,8 g |
| davon löslich | 1,1 g | 1,7 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Wasser | 81 g | 122 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,07 g | 0,11 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,04 g | 0,06 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,13 g | 0,20 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,03 g | 0,04 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,11 g | 0,16 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 2 mg | 3 mg |
| Kalium | 297 mg | 446 mg |
| Calcium | 28 mg | 42 mg |
| Magnesium | 26 mg | 39 mg |
| Phosphor | 76 mg | 114 mg |
| Eisen | 1,1 mg | 1,7 mg |
| Zink | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Jod | 3 µg | 5 µg |
| Kupfer | 130 µg | 195 µg |
| Mangan | 330 µg | 495 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 57 µg | 86 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 2,2 mg | 3,3 mg |
| Vitamin K | 14 µg | 21 µg |
| Vitamin B1 | 0,10 mg | 0,15 mg |
| Vitamin B2 | 0,06 mg | 0,09 mg |
| Niacin | 1,5 mg | 2,3 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 130 µg | 195 µg |
| Biotin | 2 µg | 3 µg |
| Folat | 35 µg | 53 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 73 mg | 109 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 1,8 g | 2,7 g |
| Glukose | 1,8 g | 2,6 g |
| Saccharose | 0,6 g | 0,9 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,32 g | 0,48 g |
| Lysin | 0,26 g | 0,39 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,6 g | 2,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Gemüsemischung mexikanische Art, geschmort ohne Fett?
100 g Gemüsemischung mexikanische Art, geschmort ohne Fett haben 70 kcal (293 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 105 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Gemüsemischung mexikanische Art, geschmort ohne Fett?
Gemüsemischung mexikanische Art, geschmort ohne Fett enthält 3,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 5,9 g.
Wie viel Gemüsemischung mexikanische Art, geschmort ohne Fett sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 143 g Gemüsemischung mexikanische Art, geschmort ohne Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Gemüsemischung mexikanische Art, geschmort ohne Fett zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
