Gemüsemischung mexikanische Art, gedünstet Kalorien und Nährwerte
Gemüsemischung mexikanische Art, gedünstet liefert 64 kcal und 3,6 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 96 kcal
- Eiweiß
- 5,4 g
- Kohlenhydrate
- 12,8 g
- Fett
- 0,8 g
- Ballaststoffe
- 7,2 g
- Zucker
- 5,7 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß23 %
- Kohlenhydrate54 %
- Fett7 %
- Ballaststoffe15 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gemüsemischung mexikanische Art, gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Gemüsemischung mexikanische Art, gedünstet
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Gemüsemischung mexikanische Art, gedünstet im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,07 g
- Einfach ungesättigt0,04 g
- Mehrfach ungesättigt0,12 g
Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,10 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,8 g
- Stärke4,3 g
- Sonstige0,40 g
Zuckerarten: Fruktose 1,7 g, Glukose 1,6 g, Saccharose 0,5 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Gemüsemischung mexikanische Art, gedünstet
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 64 kcal | 96 kcal |
| Eiweiß | 3,6 g | 5,4 g |
| Fett | 0,5 g | 0,8 g |
| Kohlenhydrate | 8,5 g | 12,8 g |
| davon Zucker | 3,8 g | 5,7 g |
| davon Stärke | 4,3 g | 6,4 g |
| Ballaststoffe | 4,8 g | 7,2 g |
| davon löslich | 1,0 g | 1,5 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Wasser | 82 g | 123 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,07 g | 0,10 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,04 g | 0,06 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,12 g | 0,19 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,03 g | 0,04 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,10 g | 0,15 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 2 mg | 3 mg |
| Kalium | 277 mg | 416 mg |
| Calcium | 26 mg | 39 mg |
| Magnesium | 24 mg | 36 mg |
| Phosphor | 70 mg | 105 mg |
| Eisen | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Zink | 0,5 mg | 0,7 mg |
| Jod | 3 µg | 5 µg |
| Kupfer | 120 µg | 180 µg |
| Mangan | 310 µg | 465 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 56 µg | 84 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 2,0 mg | 3,0 mg |
| Vitamin K | 13 µg | 20 µg |
| Vitamin B1 | 0,10 mg | 0,15 mg |
| Vitamin B2 | 0,05 mg | 0,08 mg |
| Niacin | 1,4 mg | 2,1 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 140 µg | 210 µg |
| Biotin | 2 µg | 3 µg |
| Folat | 31 µg | 47 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 66 mg | 99 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 1,7 g | 2,5 g |
| Glukose | 1,6 g | 2,4 g |
| Saccharose | 0,5 g | 0,8 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,30 g | 0,45 g |
| Lysin | 0,24 g | 0,36 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,5 g | 2,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Gemüsemischung mexikanische Art, gedünstet?
100 g Gemüsemischung mexikanische Art, gedünstet haben 64 kcal (267 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 96 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Gemüsemischung mexikanische Art, gedünstet?
Gemüsemischung mexikanische Art, gedünstet enthält 3,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 5,4 g.
Wie viel Gemüsemischung mexikanische Art, gedünstet sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 156 g Gemüsemischung mexikanische Art, gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Gemüsemischung mexikanische Art, gedünstet zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
