Geflügel

Ente Fleisch, ohne Haut, gekocht Kalorien und Nährwerte

Ente Fleisch, ohne Haut, gekocht liefert 135 kcal und 25,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 135 kcal 203 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 25,9 g 38,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 3,5 g 5,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
203 kcal
Eiweiß
38,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
5,3 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 77 % der Kalorien (25,9 g pro 100 g)Fett: 23 % der Kalorien (3,5 g pro 100 g)135kcal / 100 g
  • Eiweiß77 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett23 %

So viel sind 100 kcal

Ente Fleisch, ohne Haut, gekocht74 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Ente Fleisch, ohne Haut, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß54 %25,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,7 %55 mg
Kalium5,4 %217 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor39 %214 mg
Eisen15 %2,4 mg
Zink33 %2,6 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer14 %180 µg
Mangan0,8 %29 µg

Vitamine

Vitamin A2,9 %20 µg
Vitamin D2,3 %0,5 µg
Vitamin E3,8 %0,3 mg
Vitamin K7,7 %5 µg
Vitamin B122 %0,22 mg
Vitamin B259 %0,65 mg
Niacin88 %10,6 mg
Pantothensäure34 %1,7 mg
Vitamin B622 %310 µg
Biotin15 %6 µg
Folat8,3 %25 µg
Vitamin B1250 %2,0 µg
Vitamin C4,9 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Ente Fleisch, ohne Haut, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Ente Fleisch, ohne Haut, gekocht im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien135 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal19,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,73 g
  • Einfach ungesättigt1,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,53 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,43 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Ente Fleisch, ohne Haut, gekocht135 kcal
Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett136 kcal
Pute Keule, ohne Haut, geschmort ohne Fett136 kcal
Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt134 kcal
Pute Fleisch, ohne Haut, gegrillt134 kcal

Eiweiß pro 100 g

Ente Fleisch, ohne Haut, gekocht25,9 g
Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett26,9 g
Pute Keule, ohne Haut, geschmort ohne Fett26,9 g
Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt27 g
Pute Fleisch, ohne Haut, gegrillt27 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Ente Fleisch, ohne Haut, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie135 kcal203 kcal
Eiweiß25,9 g38,8 g
Fett3,5 g5,3 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,14 g0,21 g
Wasser69,1 g104 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,73 g1,09 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,36 g2,04 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,53 g0,79 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,15 g
Omega-6-Fettsäuren0,43 g0,65 g
EPA0,003 g0,005 g
DHA0,012 g0,018 g
Cholesterin142 mg213 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium55 mg83 mg
Kalium217 mg326 mg
Calcium15 mg23 mg
Magnesium21 mg32 mg
Phosphor214 mg321 mg
Eisen2,4 mg3,6 mg
Zink2,6 mg3,9 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer180 µg270 µg
Mangan29 µg44 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A20 µg30 µg
Vitamin D0,5 µg0,7 µg
Vitamin E0,3 mg0,4 mg
Vitamin K5 µg7 µg
Vitamin B10,22 mg0,33 mg
Vitamin B20,65 mg0,98 mg
Niacin10,6 mg15,9 mg
Pantothensäure1,7 mg2,6 mg
Vitamin B6310 µg465 µg
Biotin6 µg9 µg
Folat25 µg38 µg
Vitamin B122,0 µg3,0 µg
Vitamin C5 mg7 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,10 g3,15 g
Lysin2,13 g3,20 g
Essenzielle Aminosäuren10,6 g15,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Ente Fleisch, ohne Haut, gekocht?

100 g Ente Fleisch, ohne Haut, gekocht haben 135 kcal (570 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 203 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Ente Fleisch, ohne Haut, gekocht?

Ente Fleisch, ohne Haut, gekocht enthält 25,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 19,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 38,8 g.

Wie viel Ente Fleisch, ohne Haut, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 74 g Ente Fleisch, ohne Haut, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Ente Fleisch, ohne Haut, gekocht zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.