Geflügel

Ente Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte

Ente Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 144 kcal und 28,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

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Kalorien 144 kcal 216 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 28,8 g 43,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 3,2 g 4,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
216 kcal
Eiweiß
43,2 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
4,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 80 % der Kalorien (28,8 g pro 100 g)Fett: 20 % der Kalorien (3,2 g pro 100 g)144kcal / 100 g
  • Eiweiß80 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett20 %

So viel sind 100 kcal

Ente Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)69 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Ente Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß60 %28,8 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,0 %120 mg
Kalium10 %402 mg
Calcium1,9 %19 mg
Magnesium9,0 %27 mg
Phosphor49 %268 mg
Eisen19 %3,0 mg
Zink34 %2,7 mg
Jod0,9 %1 µg
Kupfer26 %320 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A2,1 %15 µg
Vitamin D1,7 %0,3 µg
Vitamin E2,5 %0,2 mg
Vitamin K5,7 %3 µg
Vitamin B137 %0,37 mg
Vitamin B257 %0,63 mg
Niacin108 %13 mg
Pantothensäure36 %1,8 mg
Vitamin B625 %350 µg
Biotin18 %7 µg
Folat8,7 %26 µg
Vitamin B1250 %2,0 µg
Vitamin C5,2 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Ente Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Ente Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien144 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal20 g
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Ballaststoffe0,0 g
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Zucker0,0 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,67 g
  • Einfach ungesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,48 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 0,39 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Ente Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)144 kcal
Hähnchen Brust, ohne Haut, gegrillt138 kcal
Pute Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)140 kcal
Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)140 kcal
Hähnchen Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)136 kcal

Eiweiß pro 100 g

Ente Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)28,8 g
Hähnchen Brust, ohne Haut, gegrillt28,4 g
Pute Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)27,9 g
Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)27,9 g
Hähnchen Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)29,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Ente Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie144 kcal216 kcal
Eiweiß28,8 g43,2 g
Fett3,2 g4,8 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,30 g0,45 g
Wasser66,1 g99,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,67 g1,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,25 g1,87 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,48 g0,72 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,13 g
Omega-6-Fettsäuren0,39 g0,59 g
EPA0,002 g0,003 g
DHA0,011 g0,017 g
Cholesterin147 mg221 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium120 mg180 mg
Kalium402 mg603 mg
Calcium19 mg29 mg
Magnesium27 mg41 mg
Phosphor268 mg402 mg
Eisen3,0 mg4,5 mg
Zink2,7 mg4,1 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer320 µg480 µg
Mangan30 µg45 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A15 µg23 µg
Vitamin D0,3 µg0,5 µg
Vitamin E0,2 mg0,3 mg
Vitamin K3 µg5 µg
Vitamin B10,37 mg0,55 mg
Vitamin B20,63 mg0,95 mg
Niacin13 mg19,5 mg
Pantothensäure1,8 mg2,7 mg
Vitamin B6350 µg525 µg
Biotin7 µg11 µg
Folat26 µg39 µg
Vitamin B122,0 µg3,0 µg
Vitamin C5 mg7 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,33 g3,50 g
Lysin2,36 g3,54 g
Essenzielle Aminosäuren11,8 g17,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Ente Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 g Ente Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) haben 144 kcal (608 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 216 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Ente Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Ente Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 28,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 20 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 43,2 g.

Wie viel Ente Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 69 g Ente Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Ente Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.