Geflügel

Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 140 kcal und 27,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 140 kcal 210 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 27,9 g 41,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 3,1 g 4,7 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
210 kcal
Eiweiß
41,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
4,7 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 80 % der Kalorien (27,9 g pro 100 g)Fett: 20 % der Kalorien (3,1 g pro 100 g)140kcal / 100 g
  • Eiweiß80 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett20 %

So viel sind 100 kcal

Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)71 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß58 %27,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,3 %110 mg
Kalium7,2 %288 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium7,7 %23 mg
Phosphor32 %177 mg
Eisen6,4 %1,0 mg
Zink28 %2,3 mg
Jodkeine Daten
Kupfer5,2 %65 µg
Mangan0,4 %15 µg

Vitamine

Vitamin A2,0 %14 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E2,5 %0,2 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B18,8 %0,09 mg
Vitamin B223 %0,25 mg
Niacin86 %10,3 mg
Pantothensäure25 %1,3 mg
Vitamin B621 %295 µg
Biotin2,5 %1,0 µg
Folat0,5 %2 µg
Vitamin B121,5 %0,06 µg
Vitamin C2,9 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien140 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal19,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,87 g
  • Einfach ungesättigt0,97 g
  • Mehrfach ungesättigt0,93 g

Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 0,79 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)140 kcal
Pute Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)140 kcal
Hähnchen Brust, ohne Haut, gegrillt138 kcal
Ente Fleisch, ohne Haut, geschmort ohne Fett142 kcal
Hähnchen Magen, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)132 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)27,9 g
Pute Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)27,9 g
Hähnchen Brust, ohne Haut, gegrillt28,4 g
Ente Fleisch, ohne Haut, geschmort ohne Fett27,3 g
Hähnchen Magen, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)27,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie140 kcal210 kcal
Eiweiß27,9 g41,9 g
Fett3,1 g4,7 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,28 g0,41 g
Wasser66,1 g99,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,87 g1,30 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,97 g1,45 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,93 g1,40 g
Omega-3-Fettsäuren0,15 g0,22 g
Omega-6-Fettsäuren0,79 g1,18 g
EPA0,006 g0,009 g
DHA0,017 g0,026 g
Cholesterin100 mg150 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium110 mg165 mg
Kalium288 mg432 mg
Calcium14 mg21 mg
Magnesium23 mg35 mg
Phosphor177 mg266 mg
Eisen1,0 mg1,5 mg
Zink2,3 mg3,4 mg
Kupfer65 µg98 µg
Mangan15 µg23 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A14 µg21 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E0,2 mg0,3 mg
Vitamin K6 µg9 µg
Vitamin B10,09 mg0,13 mg
Vitamin B20,25 mg0,38 mg
Niacin10,3 mg15,5 mg
Pantothensäure1,3 mg1,9 mg
Vitamin B6295 µg443 µg
Biotin1,0 µg1 µg
Folat2 µg2 µg
Vitamin B120,06 µg0,09 µg
Vitamin C3 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,06 g3,08 g
Lysin2,53 g3,80 g
Essenzielle Aminosäuren11,8 g17,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 140 kcal (589 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 210 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 27,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 19,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 41,8 g.

Wie viel Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 71 g Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.